Súlyom már 56 kg

1,66-ot mérek, és ezt a súlyt szerettem volna elérni, de még mindig rosszul nézek ki, a lábam nagyon vékony és némi bél.
Tudnom kell, mit tehetek az edzőteremben ezekért a problémákért, még csak 1 hónapja voltam, de azt tervezem, hogy folytatom, csak nem tudom, hogy a gyakorlatok helyesek-e.
Az, hogy egy barátom azt mondta nekem, hogy ezt nem veszik el tőlem, és csalódott vagyok

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

És mi van exo?
Szia! 1,68-at eszem, és 58-ra szeretnék jutni, mi van exo, hogy megszerezd?

Hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat
El kellene kezdened sokat mozogni, és gyógynövényes ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztani, 30 percet sétálni. naprakész

És mi van exo?
Szia! 1,68-at eszem, és 58-ra szeretnék jutni, mi van exo, hogy megszerezd?

Sújt veszteni
a kezdéshez sok testmozgást kell végrehajtania, sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie, először ne fogyasszon sült ételeket

Menjünk, meg tudod csinálni
HA GONDOLJA, HOGY JÓL VÉGZIK, ELŐRE KERÜL, MEGHAT

És mi van exo?
Szia! 1,68-at eszem, és 58-ra szeretnék jutni, mi van exo, hogy megszerezd?

változás
Ha úgy dönt, hogy megváltoztatja, akkor el kell kezdenie, hogy egy jó hangulat legyen nagyon boldog, és jól legyen együttvéve azzal, amit csinál

Fogyjon le a kilód a testmozgással
SZERINTEM, HOGY A GYAKORLÁS NAGYON JÓL ALKALMAZZA A PANSAJÁT, ÉS NEM KELL LENNE A GYAKORLATBÓL, AMI SEGÍTSÉGEM MINDENKINEK KILOSZOLNI LEHETNEK

És mi van exo?
Szia! 1,68-at eszem, és 58-ra szeretnék jutni, mi van exo, hogy megszerezd?

.
Nos, elmentem egy endokrinológushoz, és diétát küldött nekem, sok levessel, gyümölcszel és zöldséggel, kevés szénhidráttal és kevés zsírral.
De azt javaslom, hogy az egészséges táplálkozás mellett gyakoroljon, mert az én esetemben csak sétáltam és diétáztam, és most puha voltam.
Szerencse, biztosan megkapod

Fogyjon le a kilód a testmozgással
SZERINTEM, HOGY A GYAKORLÁS NAGYON JÓL ALKALMAZZA A PANSAJÁT, ÉS NEM KELL LENNE A GYAKORLATBÓL, AMI SEGÍTSÉGEM MINDENKINEK KILOSZOLNI LEHETNEK

Köszönöm.
Bár nem akarok lemenni, ezért elég vékony vagyok, de testet akarok adni.
Milyen gyakorlatokat hajtott végre?

köszönöm a biztatást!
Remélem, jól csinálom, mert másképp kell látnom magam.
Minden jót!

Szia!
Én is ezt mérem, de 10 cm-rel kevesebb vagyok nálad, ezért szeretnék még 6 kilót leadni.
Ha azt állítja, hogy nagyon vékony a lába, hajtson végre egy alakformáló gyakorlatot súlyokkal, hogy növelje az izomzatot és nagyobb térfogatú legyen, valamint hogy a hasának csökkenjen a sok hasizma, de a felső, az alsó és a ferde irányt kell megtennie, hogy a hasa jó formát ölt, ha vágysz a borjak és a combok megszerzésére, akkor irányított órákat is végezhetsz úgy, hogy magasabb szintet teszel a lépcsődre, vagy súlyokat teszel a bokádra, de mindig vigyázz, nehogy rándulások legyenek (azt hiszem, csak kificamodtam lépésenként lásd, mennyire ébren mñn) hehe!
sok puszi és folytatom a gimmet mindennap jobban rá vagyok kötve hehe

Szia!
Én is ezt mérem, de 10 cm-rel kevesebb vagyok nálad, ezért szeretnék még 6 kilót leadni.
Ha azt állítja, hogy nagyon vékony a lába, hajtson végre egy alakformáló gyakorlatot súlyokkal, hogy növelje az izomzatot és nagyobb térfogatú legyen, valamint hogy a hasának csökkenjen a sok hasizma, de a felső, az alsó és a ferde irányt kell megtennie, hogy a hasa jó formát ölt, ha vágysz a borjak és a combok megszerzésére, akkor irányított órákat is végezhetsz, ha magasabb szintet teszel a lépcsődre vagy súlyokat teszel a bokádra, de mindig ügyelj arra, hogy ne legyenek rándulások (azt hiszem, csak kificamodtam lépésben, hogy lássam mennyire ébren mñn) hehe Ha tudok segíteni valamiben, ne habozzon, kérdezzen meg, hátha tudok ötleteket adni!