Súlyozott mellény viselése növelné a kalóriaégetést a kerékpározás közben. Válaszok itt
Vettem egy 10 kg-os mellényt. Kíváncsi vagyok, segít-e több zsírégetést kerékpározás közben.
Logikailag van értelme, de valaki azt mondta nekem, hogy a testünk megszokja ezt az új testsúlyt, és ennek megfelelően állítja be, így a kalóriaégetés növekedése az idő múlásával fokozatosan csökken.
Válaszok
Attól függ, meddig halad a biciklivel. Az edzés mögött mindig használja a fizikát a terhelés vagy a kalóriaégés kiszámításához. Példájában hozzáad 10 kg-ot a kerékpár súlyához.
Ha kerékpárral sík felületen közlekedik, a munka nagy részét az út és a kerék abroncsa közötti súrlódás ellen végzik. A súrlódási erő uR, ahol u a súrlódási együttható, R pedig a normális reakció, amely a kerékpár súlya + 10 kg.
Az elvégzett munka erő x elmozdulás, ezért minden extra súly meg fogja számítani, ha kalóriát éget.
Emellett, amikor felfelé halad, nemcsak a súrlódás ellen dolgozik, hanem a gravitáció miatti lehúzás ellen is.
A test időben megszokhatja, de mire jobb formában van, mint kezdte.
Amit neked mondtak, annak bizonyos értelemben van értelme. Az egyetlen módja annak, hogy további fiziológiai munkával kevesebb kalóriát fogyasszon, az, ha a motorikus képességeiben gazdaságosságot fejleszt.
Hogy érthetőbb legyek, a I. típusú szálak lehetővé teszi a csúszó szálak felépítésénél kisebb teljesítménylöket létrehozását, de a II. típusú szálakhoz képest nagyobb hosszúságban.
Ezzel fenntarthat egy bizonyos ritmust az I típusú szálak viszkózus tulajdonságainak, valamint azok architektúrájának és kémiai jellemzőinek kihasználásával (a foszforilezett ATP hosszabb ideig marad az I. típusú miozin fejekben, mint az ADP, ez a legfontosabb jellemző, amely ezeket a rostokat kevésbé érzékeny nyújtáshoz/alakváltozáshoz és alkalmas nagyobb hosszúságú munkákhoz).
Abban a pillanatban, amikor súlyt ad magának, valójában több fiziológiai munkát végez, bármi is legyen. Az, hogy növelheti a hatékonyságot, nem jelenti azt, hogy ugyanannyi kalóriát fog fogyasztani, függetlenül attól, hogy mennyi munkát és súlyt ad hozzá a rutinjához; ennek egyszerűen nincs logikus értelme.
A kérdés megválaszolásához: ne .
Ha hozzáadsz 10 kg-ot, az nem segít több zsír vagy bármi más elégetésében. A zsírégetés nagyban függ a tényleges teljes időtől és/vagy a munka intenzitásától.
Elmehetne alacsony intenzitás hosszú ideig és zsírégetést (ez nagymértékben változó az egyéntől és az izomsejtek edzésének/fenotipizálásának szintjétől függően). Vagy elmehetek egyet magas intenzitás alatt szakaszos intervallumok és hozzon létre egy nagyon nagy EPOC-t, amely segít a zsírégetésben a gyógyulás során (ne feledje, hogy az RER - Légzéscsere arány, 0.7 nagy intenzitású edzés után); ehhez a dinamikus testmozgás (például a kerékpározás) jobb, mint a statikus gyakorlat (például a súlyemelés).
Nem akarom vitatni az elfogadott válasz helyességét, minél nehezebb vagy, annál több energiára van szükséged a sebesség fejlesztése és fenntartása érdekében. Egyáltalán nem helyes azt mondani, hogy a munka nagy részét súrlódás ellen végzik.
Légellenállás