Súlytalan guggolás - gyakorlatok otthon

A súlytalan guggolás vagy légi guggolás, ezek az otthoni edzés rutinjának egyik alappillére, a ropogással, a fekvőtámaszokkal és az állafutásokkal együtt. Ezek a legjobb gyakorlatok az alsó test izmainak tonizálására és fejlesztésére.

Nem meglepő, hogy gyakorlatilag minden otthoni edzésprogramban, számos kihívás és egyéb edzés, például a CrossFit során mindig súlytalan guggolás.

Segítenek gyakorlatilag minden kompetencia javításában, az erőtől, a szív- és érrendszeri állóképességtől, az izmos állóképességtől, a definíciótól, az alakformálásig, valamint kivételesen fogyókúrásak.

guggolás

Hogyan hajtják végre a súlytalan guggolásokat?

Hogy elkészítsem őket súlytalan guggolás, A lábunkkal kissé szélesebbnek kell lennünk, mint a csípőnk szélessége, a lábujjakkal kissé kifelé és a karokkal előre. Célszerű a karokat egyenesen, a talajra merőlegesen elhelyezni, hogy a mozgás végrehajtása során javuljon a stabilitás.

Ezt követően folytatjuk a hasi izmok aktiválását és a mellkas kihúzását, óvatosan meghúzva a lapockákat, lapocka visszahúzódással, hogy javítsuk a mozgás dinamikáját.