Súlyzós edzés nők számára; A tornaterem otthon
A mítoszok a nők súlyzós edzéséről szólnak
A nők számára végzett súlyzós edzés nagyszerű lehetőség az erős és tónusú test számára. Vannak páran téves mítoszok a lányokról és róla Súlyzós edzés. Úgy gondoljuk, hogy ha a lányok együtt edzenek nagy terhelés, automatikusan férfiasítani, széles hát és nagy bicepsz.
A szív- és érrendszeri terhelés ezek a fogyás legjobb módja. Bár igaz, hogy a kalóriákat a kardio gyakorlatok végrehajtása során fogyasztják, az is elveszítjük az izmokat. A Súlyzós edzés nemcsak abban segít, hogy több kalóriát égessünk el és vesztes több zsírt test, hanem erősödünk, izomzatot kapunk és hangot adunk egész test.
Ne feledje, hogy a nők izomgyarapodása soha nem lesz ugyanazon a szinten, mint a férfiaknál, a kevesebb tesztoszteron nők gyártják. Továbbá annál is többet izomtömeg felhalmozódtunk magasabb a miénk lesz energiafelhasználás ezért nyugalmi állapotban több kalóriát fogunk fogyasztani.
Vegye figyelembe, hogy az árak és a rendelkezésre állás eltérhet a közzétettektől.
A hormonok és hogyan befolyásolják a nők súlyzós edzéseinket
A férfiak és a nők alkata teljesen más. A hormonális összetétel is, és ez az oka annak a súlyzós edzés nem ugyanúgy érinti a férfiakat és a nőket. Hormonális szinten a férfiak több tesztoszteront (növekedési hormon) termelnek, a nők pedig több ösztrogént.
A tesztoszteron tízszer magasabb a férfiaknál, mint a nőknél, és izomszinten felelős
- Feladata a fehérjeszintézis.
- Izom helyreállítás (új izomrostok helyreállítása és létrehozása).
- Az erő és a sovány tömeg fenntartása és növelése.
- Segít kontrollálni és elveszíteni a testzsírt.
A nők nagy intenzitású súlyzós edzésprogramja (Hiit) serkentik a szekréciót tesztoszteron ez teszi a férfi tovább fejlődhet erő és izomtömeg. Ban,-ben nők nem ugyanúgy működik, ha nem termel annyit ebből a hormonból.
Másrészt nagy mennyiségben termelnek ösztrogének egy hormon, amely kedvez az edzésnek sebesség és teljesítmény. -Tól is progeszteron ez a hormon segít nekünk az edzés területén kitartás. A nők kevesebb izomkárosodást okoznak az edzés során, és jobban tolerálják a nagy terhelést.