Fedezze fel a négy oszlopot, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában
A nyári szünet alatt felvett plusz kilók eltávolításához szépségedzőnk, Cuca Miquel tévedhetetlen tanácsokat ad. Csináljuk!
Most, hogy visszatértünk a rutinhoz és a nyári szünet véget ért, visszatérünk a súlyunk miatt aggódni. A fogyás és a méret elvesztése lehetetlen küldetés lehet de, Ennek elkerülése érdekében vegye figyelembe a tanácsomat, hogy megpróbálja elveszíteni azokat a kilillókat, amelyeket nyaralása során megfoghatott. Hogy megszerezzem, Szükségem van arra, hogy vegye figyelembe négy alapvető pillért: a mentalitást, az étrendet, az egyenletet és a fegyelmet. Ez a 4 oszlop elengedhetetlen az egészséges élethez, optimizmussal, elszántsággal és bátorsággal képes lesz leadni ezeket a plusz kilókat. De még ha nem is érti, ne ájuljon meg és mindenekelőtt soha ne érezd rosszul magad, ha extra kilóid vannak. Mert az, akit a tükörben látsz, te vagy, és szép vagy, kisebb-nagyobb súllyal.
Az első dolog a pozitív gondolkodásmód. Az akarat hatalom, nincs erősebb, mint az akaraterő. Ha valóban elszánt vagy, csak rajtad múlik. Mentáld célodat, állíts be egy kívánságot és küzdj keményen a sikerért.
Helyes étrendet kell tartania. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást A mindennapokban. Egyél gyümölcsöt tartalmazó reggelit és száműzze a zsemlét. Reggel közepén egyél meg pár szezonfügget vagy egy almát. Kezdje ebédjét egy remek salátával, de csak 3 tétellel, például salátával, paradicsommal és uborkával. A cézár salátákat nem szolgálják fel és vacsorázzák párolt spárgán, babon vagy brokkolin. Semmi sült, és ne egyél grillezett húst, tojást és halat. Ne egyél finomított kenyeret vagy tésztát, hanem egész ételekre cserélje