Superprof fogyókúrás ételek
2018. február 28. ∙ 7 perc olvasási idő
Jön a nyár, és már gondolkodsz a bikini működésén? Le kell fogynod valamennyire, és unod már a nem működő diétákat? Egészségesebb módon szeretne enni?
Egyértelmű, hogy a diéta nem könnyű. Természetünk része: ha valamit tiltanak, akkor jobban akarjuk, mint valaha.
Ha fogyni akarunk, akkor egyértelmű, hogy testmozgással kell segítenünk testünket abban, hogy eltávolítsuk az összes zsírot és kalóriát, amelyre nincs szükségünk. A világ összes mozgásának elvégzése azonban nem lesz hasznára, ha nem jó étrenddel követjük a sportot.
A Superprofnál szeretnénk segíteni abban, hogy jobban megértse testünk működését és mit tehetünk a fogyás egészséges és hatékony módon.
Hány kalóriát fogyasszunk a fogyáshoz
Mielőtt részleteznénk, tisztáznunk kell az étrenddel és a fogyással kapcsolatos néhány alapfogalmat: a BMI-t és a kalóriákat.
A testtömeg-index (BMI) egy matematikai számítás, amely a súlyunkat a magasságunkhoz kapcsolja, és így lehetővé teszi számunkra, hogy súlyunkat 4 kategóriába soroljuk:
- Vékonyság: kevesebb, mint 18,5 BMI
- Normál: 18,5 és 25 BMI között
- Túlsúly: 25 és 30 BMI között
- Elhízottság: több mint 30.
Ennek kiszámításához a következő műveletet hajtjuk végre:
Egyébként, ha a matematika nem a te dolgod, vagy ha gyors számításra vágysz, ne aggódj, ma az interneten sok olyan oldalt találhatunk, amely jelenleg a BMI-t számolja.
El kell kezdenie a bikini műveletet?
Másrészt jól meg kell határoznunk mi a kalória. A kalória az élelmiszerek energiájának mértékegysége. Ez az intézkedés lehetővé teszi számunkra, hogy jobban ellenőrizzük étrendünket (a teljes kalóriabevitel alapján). Az "alacsony kalóriatartalmú" étrend általában 30% -kal csökkenti ezt a teljes bevitelt, de ez a csökkentés bizonyos egészségügyi kockázatokat hordozhat a tápanyaghiány miatt.