Szabad súly vs m; kínafa; Mit; Jobb
Megoldjuk az örök dilemmát azzal kapcsolatban, hogy mi a jobb, edzünk gépekkel vagy a szabad súlyzónában
Klasszikus. Nincs olyan edzőterem, ahol ne lenne két egyértelműen körülhatárolt zóna, a gépzóna és a "szabadsúly" zóna, mintha egy-egy dimenzióban kibontakozó világok lennének. És nem kevesebbért, mert úgy tűnik, hogy van egy vasmegosztás azok között, akik úgy gondolják, hogy a gépekkel több mint elég, és azok között, akik, ha nem szabad súllyal edzenek, azt gondolják, hogy ez értéktelen.
Az az igazság, hogy a szabad súlyzónában láthatod objektíven erősebb embereket, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz keményen edzeni gépekkel. A funkcionális edzés növekedése a fitnesz „tálibok” megjelenéséhez vezetett, akik azt állítják, hogy bármi, amit egy gépen végeznek, egyenesen haszontalan. Az ellenkező területen vannak olyanok, akik csak a szabad testsúlyban látják a szörnyű sérülésveszélyt, és ez a testépítők és a kerékpárosok dolga. Talán ez az utolsó pont jelölte meg a legnagyobb távolságot közöttük.
A gépek rejtett arca az, hogy hasznosak a tornateremek nyereségessé tételének eszközeként, mivel sok ember számára lehetővé teszik, hogy kevés felügyelet mellett gyakoroljanak, és ily módon megtakarítsák a személyzetet. De ezeken a kérdéseken kívül milyen előnyei és hátrányai vannak mindegyiknek?
Szabad súly. Jobban a mozgásra és az utazásra koncentrálva
A szabad súlyokkal való edzés két dolgot ér el:
- Uralkodó egész testének bevonása hogy helyesen hajtsa végre a mozgási utat.
- Következésképpen használni fogja nagyobb izomtérfogat globális érte.
Ezt a két pontot szem előtt tartva a szabad súly a legjobb megoldás az edzés általános eredményének optimalizálására. Ötletként elmondhatjuk, hogy a kalóriakiadások az általános izomaktiválásnak és a súly stabilizálásának szükségességének köszönhetően elérhetik annak több mint 50% -át, mint amennyi a gépekkel lenne, ennek számos előnye van: