Szaggatott böjt Mi ez és hogyan lehet kihasználni A Bulevip Blog
Ma mindent elmondunk, amit tudnia kell a böjt időszak először, és hozza ki a legtöbbet abból, hogy elérje ideális súlyát anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.
Szaggatott böjt: mi ez?
A böjt időszak Ez az éhezés és az élelmiszer elfogyasztásának időszakait váltogatja. A gyakorlat gyakorlásának sokféle módja van böjt időszak, De az összes közös vonás az, hogy a böjt túlmutat azon, hogy éjszaka nem eszünk semmit, vagyis a terápiás böjtöt teljes napokig vagy a nap bizonyos szakaszaiban is elvégezhetjük.
A legismertebb szakaszos böjtök böjt 8/16 (alternatív periódusok 8 órás étkezés, majd 16 órás böjt), 12/12 (12 órás táplálékbevitel alternatív periódusai, majd 12 órás böjt) böjt 24 (egy nap böjtölni) és böjt 48 (két nap böjtölés). Ez utóbbit csak szakember felügyelete alatt.
A szakaszos böjt előnyei
- Javítja az inzulinrezisztenciát és következésképpen megakadályozza a cukorbetegséget.
- Nagyon hatékony módszer a fogyáshoz.
- Csökkenti a gyulladást számos betegségben, krónikus vagy például szív- és érrendszeri vagy rákos megbetegedésekben.
- Csökkenti a trigliceridszintet és következésképpen elkerüli a stroke kockázatát, a vérben a trigliceridfelesleg csökkentésére a leghatékonyabb a 18-24 órás éhség.
- Megakadályozza a rákos sejtek növekedését.
Első alkalommal szakaszos böjtöt hajt végre
Ha először szeretne szakaszos böjtöt végezni, akkor azt javasoljuk, hogy kezdje a 12/12 böjtöt, mivel ez a legrövidebb, és a kezdők számára a legolcsóbb.