Szakaszos böjt a fogyás érdekében; Madrid és Kalifornia között

Az időszakos koplalás olyan módszer, amely segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet és a fogyást. Személyes esetemben a hét 5 napján csinálom. És te? Gondolkozott már azon, hogyan lehet szakaszos böjtöt fogyni?.

fogyás

Mi a böjt 16: 8?

Ez 16 órás böjtből és 8 órás evésből áll. A böjt serkenti a fogyást, mert a test a koplalás során energiát merít tartalékaiból ahelyett, hogy eszel. Ezenkívül kevesebb étkezés elfogyasztásával csökkentheti a napi összes kalóriát (általában 300 és 500 kcal között van). Ezt a böjtöt ki kell építeni egy kiegyensúlyozott és változatos étrendbe, amely gazdag fehérjében, gyümölcsben, zöldségben, gabonafélékben, hüvelyesekben és diófélékben. De mindenekelőtt alacsony a hozzáadott cukor, a feldolgozott élelmiszerek, az egyszerű szénhidrátok, a zsír bizonyos fajtái és a felesleges ételek.

A szakaszos böjt legvonzóbb az, hogy nem a mennyiség-ellenőrzésen alapul, tehát ha a megfelelő összetevőket választja, éhezés nélkül is lehet fogyni.

Gondolod, hogy nem tudod kihagyni a reggelit vagy a vacsorát, és ezért nem felel meg neked az időszakos böjt?

Amikor böjtölni kezd, a teste szabályozni kezdi az éhséget. Ez egy elviselhetőbb étrend, mert amikor még nem kezdett el enni, a teste nem kérdezi meg.

Személyes esetemben, ha sokszor ettem, de nem sokat (mint korábban), óránként éhesnek éreztem magam. Ezzel a módszerrel sokkal könnyebb nekem. Napi 3 vagy 4 ételt eszek (reggeli 12 körül, ebéd 14.30-kor és vacsora 19-kor).