Szakaszos böjt, amit megtanultam a bezárás során

Különbözik-e a böjt a karantén alatt? Vannak olyan trükkök, amelyek megkönnyítik és elviselhetőbbek? Minden trükkömet elmondom neked, hogy te is meg tudd csinálni.

Frissítve 2020. április 22, 12:42

Aki jól ismer, tudja, hogy időszakos böjtöt csináltam, mióta tudtam, mi az. Évek óta nagyon keveset vagy szinte semmit nem eszem, és nagyon jól eszem. Aztán felfedeztem az időszakos böjtöt, minden előnyét és az ezt alátámasztó tanulmányokat. Úgy döntöttem, hogy komolyabban alkalmazom az életemre: 16 órát böjtöljek és egy 8-as ablakban egyek. Esetemben csak késleltetnem kellett a reggelit és egy kicsit nehezebben uzsonnáztam.

A szakaszos böjt más-e a bezárás során?

Igen, nagyon különböző. Anyám a minap azt mondta nekem, hogy sokan rájönnek, hogy milyen nehéz diétát tartani, amikor háziasszony vagy. És igaz, a koplalás, amikor a CLARA újságtermében dolgoztam, sokkal könnyebb volt. Egész nap együtt voltam elme távol az ételtől. Most egy kicsit többe került, de értem.

És hogy be kell vallanom, hogy az otthoni bezártság első napjaiban étellel sokat mentünk az ellenőrzés alól. Annyira mindenki egy hétre vásárolt snack ... két nap alatt esett!

Amikor rájöttem, hogy a dolgok sokáig tartanak, úgy döntöttem, hogy folytatom szakaszos böjt a hét legalább 5 vagy 6 napján. Mi engedi megtartani a súlyomat, akár fogyni is, és megadni magamnak azokat a szeszélyeket, amelyekre ilyenkor nagyon szükség van.

Elmondom, hogyan csináltam és milyen változtatásokat kellett végrehajtanom, hátha neked is segítenek.

Ha szakaszos böjtöt hajt végre, meg kell terveznie

Ok, született tervező vagyok, de ehhez az étkezési módhoz meg kell tudni, hogy mennyi az idő, amikor eszel, és megtervezést igényel. És most bezárva, még sok más:

A menük. Amit megeszel, nem hagyhatod a véletlenre. Szerveznie kell magát, ha legalább 5 nap vagy egy hét látható. Clara heti menü sablonjait használom, és nagyon jól működnek nekem. Csendesen ülök és szervezem a hetet. És adok egy trükköt: minél kidolgozottabb és étvágygerjesztőbb recepteket tartalmaz minden héten, annál jobb lesz az Ön számára.
Bevásárló lista. Az előtted lévő menüvel készítsd el a bevásárlólistádat (sablont itt is letölthetsz). Így nem fog hiányozni egyetlen fő összetevő sem. És ne felejtsen el beleírni, mit szeretne bevenni az étkezések között és a böjt alatt, például a gyógyteákat. Most részletesebben elmagyarázom, melyiket.
Az Ön menetrendje. Függetlenül attól, hogy dolgozik, távmunkát végez vagy otthon van, fontos, hogy jól legyél, optimista és erős, hogy betartsd az ütemtervet. A szakaszos böjtben az óra nagyon jelen van.

Több folyadékot kell innia

Bármely étrendben ajánlott sok folyadékot inni, de a böjt elengedhetetlen. Ha infúziót iszik, nagyon könnyű több folyadékot inni, amellett, hogy segít az éhség kordában tartásában. És igyál sok vizet inni. Például mindig a megapoharammal megyek haza (belefér fél liter víz).

Ideális infúziók szakaszos éhgyomorra

Energiával ébredni. A szakaszos böjtöt követem reggelenként, vagyis 10:30 és 18:30 között. Tehát valami erősre van szükségem a kívánt tejeskávé cseréjéhez. Számos lehetőséget kipróbáltam, és a legjobban a fekete tea alapú infúziók (vagy a klasszikus reggeli tea, vagy egy bonyolultabb tea, például a chai tea), vagy a vörös tea alapú infúziók.
Evés után. Tudod azt a pillanatot 16:00 körül, amelyet nem rég ettél, és úgy tűnik, hogy újra éhes vagy? Igen, és ha eszel, jóllakik, mert nem éhség, hanem az emésztést végző mozgásban lévő gyomor ébreszti a hamis éhséget. Amikor velem történik, rooibos vagy gyömbér infúzióval oldom meg.
Kielégítő. Az uzsonnát olyan infúzióval fejezem be, amelyet nagyon szeretek még kielégítőbbé tenni. Vannak olyan keverékek, amelyeket szeretek, például vörös bogyós gyümölcsök vagy alma fahéjjal. Mivel nincs teinájuk, félelem nélkül veszem őket, hogy elveszítsék az alvásomat.
Pihentető. Netflix és nyugtató infúzió (hárs, passióvirág, levendula ...) Ideális kombináció a dekompresszióhoz és kikapcsolási módhoz.