Szakaszos böjt - hatékonyabbá tegye, felejtsen el 168-at és tizenéveseket; Elit légiósok
Írta: Bastian Almaraz
Ha valaha is úgy döntött, hogy diétát kezd, akkor valószínűleg hallotta, hogy sokféleképpen lehet kezdeni (kivéve a saláta- és paradicsomszeletek 24/7 fogyasztását), és mindegyiknek megvan a maga előnye.
Ma az időszakos böjtről szeretnék beszélni veled, mi a legjobb módja ennek és hogyan követem a módszeremet, felgyorsítja a fizikai átalakulás folyamatát. Ezenkívül megtanulja, hogyan kell 100% -ban rugalmasságot és táplálkozási szabadságot biztosítani.
Jól hangzik? Tökéletes, kezdjük azzal, hogy miért nem a 16/8-os és az 5/2-es módszer követése a legjobb lehetőség a szakaszos böjtölésre.
Az AI (szakaszos éhgyomri) módszerekkel kapcsolatos probléma, amelyet más "szakértők" ajánlanak
Az elmúlt 4 évben a kedvenc hobbim több tudományos tanulmány olvasása volt a legrangosabb nemzetközi egyetemek és egészségügyi központok részéről, amelyek jelentéseiket a PubMed (alapvetően majom-specifikus kutatási jelentések) Miután több ügyféllel dolgoztam együtt, teljes bizalommal mondhatom, hogy ismerem az időszakos böjt leghatékonyabb módját a legegyszerűbb és leghatékonyabb változatában.
Miért írja ezt a cikket, amikor már több száz ember beszélt a szakaszos böjtről?
Egyszerű, néhány hete találkoztam egy videóval, amelyben egy nő erről a témáról beszél.
Ebben a videóban azt állította, hogy több vizsgálatot és több kísérletet végzett az AI elvégzéséhez létező legnépszerűbb módszerekkel, és arra a következtetésre jutott, hogy a 16/8 és az 5/2 módszer a leghatékonyabb és a legegyszerűbb, ami létezik a rugalmasság, a betartás és az egészségügyi eredmények szempontjából.
Amikor ilyen szavakat hallottam, az első reakcióm az értetlenség, a meglepetés és az elutasítás volt, mert hosszú ideig a legegyszerűbb módon böjtöt teljesítő csapatommal dolgoztam, nem tudván, hogy a mi szakterületünkön más emberek továbbra is azt gondolták, hogy ez a 2 módszerek voltak a leghatékonyabbak.
A szakaszos böjt végső módszere
Egyszerűen elmagyarázva, a 16/8 módszer abból áll, hogy napi 16 órát böjtöl és 8 órát, amelyben van egy táplálkozási időtartam a test céljának eléréséhez szükséges összes kalória fogyasztására. Az 5/2 módszer (amely a legtöbb konfliktust váltja ki számomra) abban áll, hogy a hét 5 napján mindenféle változtatás nélkül normálisan eszel, és a fennmaradó 2 napot csak 500 kalória fogyasztására szánják, ha nő vagy, és 600 kalóriát, ha férfi vagy.