Szakaszos koplalás A 16 diéta 8 Ez működik! SANM
A tanulmány elsőként vizsgálja az időben korlátozott étkezés hatását, a böjt egy olyan formáját, amely korlátozza a táplálékfelvételt a nap bizonyos szakaszaiban.
Az ilyen típusú étrend hatásának tanulmányozása érdekében a kutatók 23 elhízott önkéntessel dolgoztak, akiknek átlagéletkora 45 év volt, és átlagos testtömeg-indexük vagy BMI-értéke 35 év volt.
10 és 18 óra között a fogyókúrázók bármilyen típusú és mennyiségű ételt fogyaszthattak, de a fennmaradó 16 órában csak vizet vagy kalóriamentes italokat fogyaszthattak. A tanulmány 12 hétig követte a résztvevőket.
Összehasonlítva egy korábbi súlycsökkentő vizsgálat egy korábbi típusú kontrollcsoportjával egy másik típusú gyorson, a kutatók azt találták, hogy azok, akik az időkorlátos étrendet követték kevesebb kalóriát fogyasztott, lefogyott és javult a vérnyomás. Átlagosan a résztvevők körülbelül 350 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, testtömegük körülbelül 3% -át vesztették el, és szisztolés vérnyomásuk körülbelül 7 milliméter higanyval (mm Hg) esett, ami a vérnyomás szokásos mértéke. Minden más mérték, beleértve a zsírtömeget, az inzulinrezisztenciát és a koleszterint, hasonló volt a kontroll csoporthoz.