Számolja ki, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz

Számolja ki pontosan, hogy mennyi kalóriára van szüksége minden nap a fogyáshoz

Ha a fogyásról van szó, a naponta szükséges kalóriák számára minden embertől függ.

Az életkor, a magasság, a nem és az aktivitás szintje meghatározó tényezők hány kalóriát fogyasszunk naponta.

Szeretné tudni, hányra van szüksége?

kalóriára

Hogyan lehet kiszámolni a fogyáshoz szükséges napi kalóriamennyiséget

Ha ezt a kérdést az interneten keresi, akkor biztosan megtalálja sok webhely és alkalmazás fogyni, amire megy napi kalória számítások nélkül el kell érnie a kívánt súlyt.

De ha tudni akarod hogyan lehet közvetlenül kiszámolni, vegyen papírt, ceruzát és számológépet, és indulunk!

1. Jelenlegi súlyával (P, kg-ban), magasságával (A, cm-ben) és életkorával (E, években) kiszámoljuk a készenléti energiafogyasztás (BMR vagy bazális anyagcsere sebesség).

Ehhez a leggyakrabban használt képlet a következő:

Nők: BMR = 655 + (9,6 x P) + (1,85 x A) - (4,68 x E)