Székrekedés Fogyasszon zsírt, nem rostot. Szeretnék rendben lenni
A minap egy kommentben Dani megkérdezte, hogy "meg lehet-e gyógyítani" a székrekedést, jó ötlet, hogy több zsírt adjon az étrendbe.
Véleményem szerint ezzel az ötlettel teljesen elütötte a számot.
A székrekedésre utaló tünetek:
- Feszülés a székletürítés során
- Kemény széklet
- A hiányos kiürítés érzése
- Puffadás, érzés, mint egy teli gyomor
- Hányinger, fájdalom, görcsök stb.
Az a tény, hogy székrekedés van, jelzés, riasztás, hogy az emésztőrendszerben valami nem megy jól (mindaddig, amíg nem érzelmi okok miatt). Az alacsony zsírtartalmú étrend székrekedést okoz, míg az étrendben lévő felesleges zsír hasmenést okozhat.
Korábban "olajpoharakat" használtak tisztítószerként, és azért működött, mert nagy mennyiségű olaj fogyasztása meghaladja a bél enzimképességét, amely nem képes megemészteni és blokkolja a folyadékok felszívódását. Ezért ez a mennyiségű folyadék áthalad a vékonybélen a végbélbe, beöntésként működik és kiüríti a belet. Veszélyes módszer, mert képes dehidratál (a folyadékok felszívódásának blokkolásával) és inkontinencia kialakításával. Ezenkívül a növényi olajok nem a legegészségesebbek, ha pohárral isznak (transzzsírok, növényvédő szerek stb.), És bélirritációt okozhatnak. És természetesen ellenjavallt súlyos székrekedés esetén. Az olajok áthaladtak, miközben az edzett széklet mozdulatlan marad.
Az étrendben lévő zsír serkenti az epe felszabadulását az epehólyagból, ami viszont serkenti a gasztrokólikus reflexet. Ez pedig serkenti a perisztaltikus mozgást, ami viszont serkenti a székletürítést. Ha az étrendben nincs zsír, akkor nem termelődik elég epe a testben e mozgások elérése érdekében. A a magas zsírtartalmú ételek fokozzák a mozgékonyságot (az egyszer a gyomorból a végbélbe emésztett ételek kiszorítása), míg a szénhidrátoknak és a fehérjéknek nincs ilyen hatása.
Az epe 2 savból áll, a chenodeoxycholic savból (CDCA) és a deoxycholic savból (DCA). Elősegítik a széklet könnyebb átjutását azáltal, hogy kis mennyiségű vizet választanak ki a vastagbélbe.
Ha, amint arra Dani rámutatott, az étrendben megnő a zsír mennyisége, akkor a bél mozgása megnő, hogy azonnal működhessen, mint egy svájci óra. Az orvosi és/vagy farmakológiai kezelések, az antibiotikumok és a hormonális problémák (pajzsmirigy) olyan okok lehetnek, amelyek megakadályozzák a kívánt rendszerességet. Ha ezek egyike sem érinti Önt, adjon hozzá több zsírt az étrendjéhez, és hagyja, hogy a kémia végezze a többit.
17 megjegyzés
Nagyon érdekes cikk, mint mindig 🙂
Szia Ana! milyen zsírokat ajánl és milyen mennyiségben ... Vagyis egyértelmű, hogy a zsír jó, nemcsak székrekedés esetén, és nekünk, akik jobban követjük az alacsony szénhidráttartalmú diétákat, de néha elgondolkodom azon, hogy fogyasztok-e én is sok zsír, vagy éppen ellenkezőleg, elmaradok ...
Minden tökéletes, de nem a legmegfelelőbb helyzet lenne a guggolás, mint egyes keleti országokban? (vagy mint az egész élet területén)
Nemrég vettem észre, mert ez egy olyan reflex helyzet, amely csak a lábujjakat és a megemelt sarkat támasztja alá, úgy megyünk, mintha sarka lenne rajtunk. Ha a teljes talpam a földön van ... Nem tudok……………. mmmmmmmmmm milyen eszkatológiai, de kíváncsi voltam kommentálni. Közbenső helyzet lenne Ana és a guggolás között, amelyet Piedra kommentál.
Másrészt megöltem magam, amikor éjszaka kiviit ettem, kevés eredménnyel. Ehelyett az érett körte egy szent keze.
Mint mindig érdekes a téma.
Szeretném kérni Anát, ha van referenciája arról, hogy az étel hogyan befolyásolja a bőrt. Olyan kérdésekben, mint a foltok, bőrpír, ekcéma, pattanások ... Valami ezzel kapcsolatos dolog érdekes lehet. Köszönöm.
Nos, menjünk eszkatológiára.
Kővel vagyok. A guggolás számomra a lehető leg ergonómikusabb. Keletről tanultam, és soha nem hagytam el.
A végbelet függőleges vonalba helyezi, megkönnyítve a kiutasítást.
Tisztább és könnyebb a tested számára, mert megkönnyíti a végbélnyílás nyitását. És nem mondok neked semmit, amikor elkap téged otthonról. És arra gondolni, hogy fiatal koromban a városomban és a katonaságban lévő WC-k gusztustalannak tűntek e lyuk és a két lábnyom miatt.