Székrekedés terhesség alatt

Index

A napi folyadékbevitel nem lehet kevesebb, mint 8 csésze, beleértve: tejet, vizet, gyümölcsleveket vagy teát.
Egyél legalább 2 adag gyümölcsöt naponta, az egyiket nyersen, beleértve a héjat és a magokat.
Egyél naponta 2 adag zöldséget, minden második nap legalább egyet, hogy nyersek.
Néhány zöldség, például retek, fehérrépa, káposzta, sárgarépa és zeller kiváló.
Fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket fehér kenyér vagy erősen őrölt gabona helyett. Ilyen gabonafélék például a korpa (minden korpa), búzapehely (kukoricapehely), teljes kiőrlésű gabona, zab.

Szokás, hogy rendszeresen étkezik, fordítson elegendő időt az étkezésekre.
Lassan egyél.
Bármilyen testmozgást végezzen naponta.
Szokjon meg minden nap (körülbelül ugyanabban az időben), hogy sietség és megszakítás nélkül kimenjen a fürdőszobába.
Pihenjen meg megfelelően.
Nagyon hasznos meleg folyadékot inni, mielőtt mosdóba megy.
Gyakorolnia kell a bélmozgás serkentésére, úszhat vagy sétálhat 20-30 percig, hetente háromszor. Ez a gyakorlat a kézbesítés idején is segítségünkre lesz.