Személyi edző vs ingyenes edzés cikk áttekintés
Személyi edző vs ingyenes edzés Hogyan érhet el jobb eredményeket? Lássuk, mit mond róla a tudomány.
Az Egyesült Államokban és Európában is egyre többen vannak abban, hogy fontos egy olyan képzett szakember, aki értékeli, megtervezi és felügyeli a testmozgást.
A sporttudományok viszonylag fiatalok, összehasonlítva más történelmi súlyú tudományokkal, mint például az orvostudomány. És így, Kevesen ismerik fel a személyi edző alapvető szerepét a tanácsadásban és a testgyakorlásban.
A bizonyítékok azonban egyértelműek, a testmozgás gyógyszer; amint azt az American College of Sports Medicine állítja (ACSM, 2011), mivel úgy viselkedik, mint minden drog (Vina et al., 2012) amelyben összefüggés van a dózis és a válasz között, a lehetséges mellékhatásokkal együtt.
A testmozgást alaposan fel kell írni. Számos olyan változót kell figyelembe venni, amely hatással lesz a neuromuszkuláris, metabolikus, hormonális válaszra stb. Mivel gyakorlatilag az egész szervezetet kondicionálni fogja a dózis alkalmazott gyakorlat. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a testmozgásnak számos mellékhatása van, például izom-csontrendszeri sérülések és szívizominfarktus.
Személyi edző vs ingyenes képzés:
Ezért, szakképzett személyi edző elengedhetetlen a test biztonságos és hatékony fejlesztése érdekében. A személyre szabott képzés alkalmazkodik az egyéni igényekhez és preferenciákhoz, nagyobb zsírvesztést generál (Byrne és mtsai, 2006), fokozott izomtömeg-gyarapodás (Mazetti és mtsai, 2000; Storer és mtsai, 2014), nagyobb erőnövekedés (Coutts és mtsai, 2004; Maloof és mtsai, 2000; Mazetti és mtsai, 2000; Ratamess és mtsai, 2006; Storer és mtsai, 2014), nagyobb teljesítménynövekedés (Storer et al., 2014) és nagyobb kardiorespirációs kapacitásnövekedés (Storer és mtsai, 2014), összehasonlítva a felügyelet nélküli képzéssel.
Mindezek mellett, Számos tanulmány kimutatta, hogy a személyi edző növeli a testhez való ragaszkodást (Faulkner et al., 2010, 2014; McClaran, 2002) és az az eredmények nagyobbak (Storer et al., 2014).
Kíváncsi megjegyezni, hogy a valóságban nagyon kevés tudományos tanulmány létezik ebben a témában készült. Az ilyen típusú vizsgálatokban a várt eredmények nyilvánvalósága valószínűleg kulcsfontosságú tényező.
A tréningen szeretnénk neked segíteni:
A train.me oldalon mindenkinek el akarjuk vinni a személyes edzéseket. Célunk, hogy megbecsüljük annak a képzett szakembernek az alakját, aki megtervezi és felügyeli a testmozgást. Azt akarjuk, hogy ezt ismerjék sok tudomány áll a sport mögött és hogy nagyon fontos, hogy naprakész legyünk a legújabb tudományos fejlődéssel.
Hosszú út áll még hátra, mivel a személyi edzés szakmája teljesen szabályozatlan. Bárki egyik napról a másikra kihirdetheti személyi edzőjét, minden olyan képzés nélkül, amely bizonyítja, hogy rendelkezik elegendő tudással és készséggel.