Szénhidrát ablak fogyás edzés után
A testmozgás során a test adrenalint és kortizolt termel. Ennek köszönhetően az ember érzi az erő és az állóképesség növekedését. Körülbelül fél órával az edzés befejezése után ezek a hormonok nem szűnnek meg. Ezt az időtartamot hívják szénhidrát ablaknak. A testnek helyre kell állítania azt az energiát, amelyet az izmoktól vesz el, ezért a táplálkozás ebben az időben nagyon fontos szerepet játszik. Az edzés után a szénhidrát ablak bezárása nagyon fontos, mind a fogyás, mind az izomtömeg növekedés szempontjából.
Az edzők és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az edzés befejezése szénhidrátban gazdag ételeket tartalmazzon. Ez segíti az inzulin termelését, ennek köszönhetően a test helyreállítja az energiát és visszatér a normális munkához.
Mit kell bezárni a szénhidrát ablakot edzés után a karcsú növekedés érdekében?
A szénhidrátablak bezárása kiváló lehetőség arra, hogy kényeztesse magát édességgel, ami nem csak nem árt az alaknak, hanem hasznot is hoz. Mert még a fogyni vágyók is élhetnek ezzel a lehetőséggel. Természetesen a leghasznosabb, ha megeszünk egy kis gyümölcsöt. Például egy banán, egy alma, egy narancs, szőlő stb. Végül is segítenek nemcsak az erő visszanyerésében a fizikai megterhelés után, hanem abban is, hogy megadják a szervezet vitaminjait és más hasznos anyagokat. De ehet akár csokoládét vagy mézet is. Nagyon jó lenne az órák befejezése után meginni egy különleges italt "Geyner".