Szép és egészséges étrend tévhitek
Táplálkozási tévhitek
Az alacsony szénhidráttartalmú - magas fehérjetartalmú étrend
Az ilyen típusú étrend velejárója, hogy a napi működéséhez szükséges kalóriaigény csak a fehérje-típusokból (húsok, tejtermékek, tojás) és csak kis részben szénhidrátban gazdag ételekből (kenyér, tészta, burgonya, gyümölcsök). Eltekintve az egyensúly hiányától ebben az étrendben (az alacsony vagy korlátozott szénhidráttartalmú étrend egyszerűen nem "nem" szénhidrát), a legnagyobb nehézséget az étvágy unalma jelenti. Mivel a kedvenc ételek közül sokan nem nagyon unatkozhatnak, ezért csalódást szenvednek, majd általában leszoknak.
És amint jól el lehet képzelni, csak a hús, a tojás és a tejtermékek fogyasztása nagyon káros hatással lehet a koleszterinszintre. Valójában magas fehérjetartalmú étrend mellett, bár zsírvesztést tapasztalhat, a sovány izomtömeg csökkenése is tapasztalható, és a veséinek keményebben kell dolgoznia a szervezet felesleges hulladékának feldolgozásán.
Ez a fajta vesére nehezedő stressz nem jó dolog, ami hosszabb idő alatt kiszáradáshoz, hányingerhez, fejfájáshoz, sőt szédüléshez vezethet. Mielőtt ilyen típusú étrend-stratégiába kezdene, konzultáljon orvosával. Ismét sokak számára az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hasznos, ha kreatívabbak a receptek helyett, ahelyett, hogy helyettesítenék a húst, a tojást és a tejtermékeket (lásd az alacsony szénhidráttartalmú főzésről szóló könyveket). Ne feledje, hogy a diéta során a legjobb ökölszabály az egyensúly.
> Tartós fogyás bármely diétával elérhető.
Ez egy nagyon gyakori téma a reklámozók és a diéta piacon. Mint minden más étrend, amely azt mondja, hogy bizonyos ételeket teljesen kivág az étrendből, vagy tartalmaz egy listát az étkezésedhez tiltott élelmiszerekről, a divatos diéták sem tartanak fenn, és csak a csalódottságodat szolgálják, ami az étrend kihagyásához vezet. (ugrál) módon. Minden sikeres (hosszú távú) étrend alapja, hogy megfelelő arányban megadja a testnek azt, amire szüksége van az egészséghez. Ez magában foglalja a kalóriákat, a fehérjét, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.