Szépség Fogyjon le egy kilót hetente ezzel a matematikai képlettel
Ismerje meg, hogy mennyi kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló, és mennyit kell biztosítania étrendjének biztosításához.
Ahhoz, hogy heti egy kiló zsírt megégessünk, meg kell égetnünk néhányat 1100 kalória naprakész. De mennyit jelent ez kilométeres gyaloglás közben? Tanuljon meg a következő megjegyzéssel Hány kilométer naponta kell járnia és hányat kalória jól kell etetni.
A nyár a sarkon van, és bár már késésben van a bikini-műveletről, mégis lehetséges eltávolítani néhány plusz kilót, hogy megmutathassa tenyerét a tengerparton.
SZÁMOLJUK
Egy kiló zsír kb. 7716 kalóriának felel meg. Olyan módon, hogy napi körülbelül 1100 kalóriát égetnünk el, hogy heti egy kilót fogyjunk, vagy kb. 600-at égetünk el, hogy két hét alatt ugyanazt az eredményt érjük el.
Ma vannak olyan eszközök vagy kütyük, amelyek mérik a fizikai fogyasztás során elfogyasztott kalóriamennyiségünket, de ha nincsenek ilyen alkalmazásaink, van egy nagyon egyszerű képlet, amely a megtett távolságtól függően és egy együttható alapján hozzávetőleges elfogyasztott kalóriák.
UTAZZ 20 KILOMÉTERT
"Kalkulálhatjuk a kalóriakiadást úgy, hogy óránként 4 és 6 km között gyalogolunk, és megszorozzuk az ember súlyát a megtett kilométerekkel és a 0,73 faktorral" - mondja José Santos, a Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiumának főtitkára (CPFCM).
Ily módon és ezen számítás alapján egy 80 kilós személy, aki 10 kilométert tesz meg ilyen sebességgel, körülbelül 584 kalóriát éget el.