Szeptember vissza a jó szokások
Bár a nyár közeledtével mindannyian azt szándékozzuk, hogy vigyázzunk magunkra és jól viselkedjünk, a valóság az, ami van: barátok, tengerparti bárok, vacsorával egybekötött étkezések és azok a munkaidőn kívüli órák, amelyeket italok és rágcsáljon minden későt a legjobb társaságban. Ha ehhez adunk fagylaltot, sört, üdítőket, szendvicseket stb. Megvan a győztes kombináció, hogy felszedtünk néhány kilót, amitől most meg kell szabadulnunk. Ne aggódjon, hogy rövid időn belül el fogja érni, ráadásul "hagyja, hogy elvegyék tőled", a nyári szezon erre való, hogy jól érezd magad és töltsd fel az akkumulátorokat az elkövetkező hidegre. Térjen vissza a jó szokásokhoz, tartson egy kis diétát, és kész.
Az első dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy tudja, mi ellen áll. Számolja ki ingyenesen a túlsúly és a zsír százalékos mértékét étrend-konfigurálónkkal, hogy megtudja, mennyit kell fogynia. Minél hamarabb belekezd az üzletbe, annál jobb!
Kövesse ezeket a tippeket, és térjen vissza a jó szokásokhoz
Miután mérlegelte és megmérte magát, itt az ideje, hogy megszervezze önmagát, hogy a saját maga elé állított kihívás könnyen és hátrányok nélkül teljesüljön:
Tűzzön ki magának valós és konkrét célokat
Már tudod, hány kilót kell leadnod, mert itt az ideje egy olyan cselekvési terv elkészítésének, amely segít összpontosítani a kihívásodra, az eszközökre, amelyeket fel kell használnod a megvalósításához, és arra az időre, amelyben el akarod érni. A cselekvési tervnek tartalmaznia kell a menüket, a gyakorlási rutinokat a napokkal és időkkel stb. Minél teljesebb az ütemterv, annál könnyebb elkészíteni és betartani azt. A diéta hatékonyabbá tétele érdekében mielőbb térjen vissza a jó szokásokhoz.
Határidő
Elengedhetetlen a határidő meghatározása a kihívás elérésére. Mindannyian tudjuk, hogy az olyan gondolatok, mint „idén angolul tanulok”, „bármelyik nap tornaterembe megyek” ... általában nem valósulnak meg, ezért olyan fontos, hogy beállítsd a kezdési és a befejezési dátumot . Korlátozza az időt, és ha sok kilót kell lefogynia, akkor állítson be rövid, elérhető célokat.
Táplálja a motivációját
A motiváció az a motor, amely segít elérni mindazt, amit kitűzött az életbe. Mindennap etetnie kell, motivációs mondatokat tehet az egész házban, a fürdőszoba tükörén, az ébresztőóra fölött, a szekrény ajtaján ... ettől legyőzhetetlenné válik, és hogy a kihívását sokkal könnyebb elérni. Mutasd meg magadnak, hogy mindent elérhetsz, amire elhatároztad, és minden alkalommal, amikor elértél valamilyen eredményt, jutalmazd meg magad egy könyvvel, kirándulással a barátokkal, egy kis kirándulással valahol a közelben, soha nem étellel.