Szeresd magad! 20 módszer az önértékelés növelésére Csecsemőtáplálás - Nestlé Baby & me
2018. július 9., hétfő
És amikor a bizonytalanság, az alacsonyabbrendűség érzése vagy a képtelenség meglátni a pozitívat önmagában, elfoglalják helyüket, és a maradással fenyegetik. Az idő múlása nem mindig működik, mivel ezek a negatív érzések visszacsatolódnak, létrehozva egy labirintust, amelyből egyre nehezebb kijutni.
Ezért nagyon fontos megtalálni a módot az erők összegyűjtésére, és apró napi célokból addig verni őket, amíg meg nem teremtjük az őket gyengítő dinamikát. De hogyan növelheti önértékelését és pozitív lehet? Ennek elérése érdekében létrehoztuk a soroljon fel 20 módot, mantrát vagy hashtaget, amelyek segítenek legyőzni önértékelési problémáit, és jobban hisznek önmagában, mint valaha.
Nem kell mindegyikhez ragaszkodni a levélhez. Menjen tesztelni, alkalmazza őket a gyakorlatban, és tartsa be azokat, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. A legfontosabb az apró kihívások szem előtt tartása és nap mint nap leküzdése.
1 # lépés
A testmozgás nem csak abban segít, hogy jobb fizikai állapotban legyél és jobban nézz ki. Ez is kiengedni fogja endorfinok - a boldogság hormonja - és a szerotonin. Relaxáló hatása van, amely enyhíti a stresszt, miközben felemeli a kedvét. Ezenkívül segít tisztázni elképzeléseit és optimista lenni, mert ha jobban érzi magát, kevésbé feketének fogja látni a világot.
2 #relativizálás
"Nagyon könnyű megmondani ...". Nos, olyan egyszerű, mint elkezdeni csinálni. A szabály az, hogy távol tartsuk a negatív gondolatokat. A legfontosabb egy stratégia létrehozása: amikor úgy érzed, hogy valami hatással van rád, ismételd meg magadon belül a mantrát - "minden rendben lesz", "Nem is olyan rossz", vegyen egy mély lélegzetet, vagy gondoljon valamire, ami nagyon megnevettette magát.
3 # laposabb
Igen, néha kicsit vág. De el kell mondanod magadnak önértékelési kifejezések: mennyit érsz, milyen szép vagy. Tedd a tükör előtt. Eleinte kerül, de apránként önbizalomra tesz szert.
4 # vigyázzon
Ne ragadjon el a nyugtalanság és a vonakodás, mivel ennek nagyon negatív következményei lehetnek az étrendre. És ez saját ételek, amelyek segíthetnek a jobb érzésben. A magas triptofántartalmú ételek, például fehérjék - tojás, hús, hal, hüvelyesek, diófélék, avokádó, mangó ... - segítenek felemelni a kedélyeket, mivel a triptofán a szerotonin előfutára, amely segít a hangulatok szabályozásában.
5 # relax
Hallgasson zenét, élvezzen egy pihentető fürdőt, meditáljon. Ezek a nyugodtabb tevékenységek az endorfinokat is felszabadítják (mint a testmozgás), ami jólét érzetet kelt és csökkenti a szorongást. Tehát, ha nem szeret edzőterembe járni, használhatja ezeket a hangulatot is javító alternatívákat.
6 # kényeztesse magát
Iratkozzon fel a "Carrie Bradshaw terápiára": menjen vásárolni és kényeztesse magát! Új ruha, néhány cipő, smink ... Felületes? Teljesen. Ha jól nézel ki és viselsz valamit, ezáltal bizalmat szerezhetsz magadban és legyőzheted az önértékelési problémákat.
7 # mentesítse magát
Tanuld meg megbocsátani magadnak. Ha alacsony az önbecsülésünk, minden elkövetett apró hiba egész világgá válhat. Mindannyian hibázunk, és az a fontos, hogy tudjuk, hogyan lehet tőlük tanulni.
8 # ír
Készítsen listát arról, hogy mi tetszik a legjobban magában. Ne légy szerény, emlékezz arra, amit mások mondtak neked valamikor, erényeidre és arra, amit tudsz, ami különlegessé tesz. Apránként nőni fog.