Szeretne lefogyni Az étrend-tanulmány szerint egyszerűen kevesebbet kell enni

Négy étrend-terv összehasonlításával megállapítható, hogy mind hasonló eredményeket hoz

Február 25., SZERDA (HealthDay News/Dr. Tango) - Ha fogyni akar, úgy tűnik, nem mindegy, hogy milyen étrendet választ. Ami igazán számít, hogy kevesebbet eszem.

A tanulmány, amely a. Február 26 - i számában jelenik meg New England Journal of Medicine összehasonlította a különféle étrend-terveket, amelyek különféle zsír-, fehérje- és szénhidrátmennyiségeket emeltek ki, és megállapították, hogy minden kevesebb kalóriát fogyasztó étkezési terv segít a fogyásban.

"Ennek a tanulmánynak nagyon praktikus és hasznos üzenete van" - mondta Dr. Frank Sacks, a tanulmány szerzője, a Harvard Közegészségügyi Iskola szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének professzora. "Nem igazán számít az étrend konkrét típusa, válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel. A hangsúlynak a kalória csökkentésére kell összpontosítania. Ez számít igazán.".

Heves viták folynak arról, hogy melyik étrend-típus a legjobb. Az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrend tanulmányainak eredményei vegyesek voltak, és egyik sem szolgáltatott meggyőző bizonyítékot a Sacks-tanulmány háttérinformációi szerint.

Hogy megkísérelje megválaszolni azt, hogy mi működik a legjobban, Sacks és munkatársai 811 túlsúlyos embert, mintegy 40 százalékos férfit toboroztak két városból, Bostonból és a louisianai Baton Rouge-ból.

Véletlenszerűen a négy étrend egyikébe sorolták őket:

Diéta alacsony zsír- és fehérjetartalom húsz százalék zsírból, tizenöt százalék fehérjéből és 65 százalék szénhidrátból áll.
Diéta alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag húsz százalék zsírral, 25 százalék fehérjével és 55 százalék szénhidráttal.
Diéta terv gazdag zsírban és átlagos fehérjében 40 százalék zsírt, tizenöt százalék fehérjét és 45 százalék szénhidrátot tartalmaz.
Diéta gazdag zsírban és fehérjében gazdag Negyven százalék zsír, 25 százalék fehérje és 35 százalék szénhidrát.