Szeretném tudni, milyen ételeket kerülni, ha jógázom

Az óra előtt jobb, ha nem eszik felvágottat, gombát, tejterméket, kávét vagy alkoholos italokat

Mindenki tudja, hogy a teljes és kiegyensúlyozott étrend a legjobb kiegészítő sportolás közben. Még akkor is, ha ez a fizikai tevékenység valamivel lazább, mint a jóga esetében. Ha idős ember vagy, aki ezt az évezredes modalitást gyakorolja, szeretni fogja tudni milyen ételek a legjobbak az Ön számára enni az ászanamenet előtt vagy után.

szeretném

De először ne feledje, hogy nehéz lesz egyik napról a másikra megváltoztatni az étrendjét, különösen, ha idősebb ember vagy, és évek óta gyakorlatilag ugyanazt eszik. Különösen költsége lesz, ha a heti étkezési tervében szerepel a néhány "addiktívnak" tekintett termék feleslege. Ezért, ha el akarja érni a célját, és állandó marad, ezt a változást apránként, fokozatosan kell végrehajtani.

Rossz kulináris párosítás a jóga gyakorlásával

Bár hazugságnak tűnhet, ha visszaélünk ezekkel a kevés ajánlott ételekkel, akkor nem részesülhetünk a jóga előnyeiből. Például ajánlott elkerülni a ultra-feldolgozott (nem csak a jógához, hanem általában az egészségéhez is) és ehhez ne vigyük túlzásba a sóval edényeinek öltözködésében. Ezzel szemben válassza forró fűszerek mint például a fekete bors, a cayenne vagy a gyömbér.

De a legfontosabb az, hogy mindenekelőtt a tudásodra összpontosítsd a figyelmedet úgynevezett radzsás és tamás ételek. Van a kulcs. Normális, hogy nem ismered őket, ezért elmagyarázzuk, mik ezek, azok előnyei és ellenjavallatai az idős ember teste számára, aki jógázni készül:

  • A radzsás ételek Ők azok, amelyek összetételüknek köszönhetően, függetlenül attól, hogy természetes vagy mesterséges, nagyobb fizikai vagy érzelmi stresszt okoznak számunkra. Az sem kötelező, hogy teljesen törölje őket a bevásárló listáról, de jó lenne, ha a lehető legnagyobb mértékben csökkentené a fogyasztásukat. Ez vonatkozik minden hordozható termékre finomított lisztek, csokoládé, tea, kávé vagy cukros italok.
  • Másrészt az úgynevezett tamás ételek azok, amelyek képesek enyhe testfáradtságot okoz, Tehát logikus, hogy a jógaórája előtt ne fogyassza el őket, különösen, ha magas hőmérsékleti és páratartalom mellett történik. És ez az, ha nem eszel vörös hús, felvágottak, valami alkohol, gomba vagy tejtermék extra energiakészlete lesz, hogy lépést tudjon tartani az aznapi testtartásával.