Szerezzen egy szép seggét a lejtők segítségével - Bikini művelet
Ne csapjuk be magunkat, ha van egy olyan terület, amin a legtöbb nő szeretne javítani, az a szamár. Ki ne szeretné, ha szilárd feneke lenne?
A fenék a test két legnagyobb izma, és az erős farizom sokkal könnyebbé teszi számunkra az életet. De szintén, szilárd és öntött farizom hogy a sziluettünk teljesen megváltozzon.
Ha akarod megszabadulni egy megereszkedett szamártól, egy széles szamártól, egy kis szamártól vagy egy lapos szamártól, aminek a formáját meg kell alakítanod, És ahhoz, hogy erős farizmok legyenek, be kell vonni a guggolásokat és a lökéseket az edzésbe. De… Tudod, hogy a lejtők a legjobb szövetségesek lehetnek, hogy szép szamarat kapj?
Mit fog találni?
Hogyan segítenek a lejtők a fenekem javításában?
A dombokon felfelé és lefelé haladva egész teste keményen megdolgozik, a dombok hullámvölgyében lévő izmok a fenékmetszet, a quadriceps és a borjak, ennek eredménye? búcsút a petyhüdtől, és üdvözlöm a feszes, erős és karcsú feneket és lábakat.
Mi több amikor felfelé vagy lefelé haladunk a dombokon, sokkal intenzívebb munkát végezünk hogy amikor csak sétálunk.
A a lejtőkön való kopás 75-150% -kal nő.
Bár természetesen ez nagymértékben függ attól, hogy meredek a lejtő és az intenzitás, amelyet ráhelyez. Tehát, az energiafogyasztás sokkal nagyobb, mint amit egyszerűen meg kellene járni.
Hogy képet alkothassunk arról, hogy mit jelent megmászni a dombokra, vegyünk példát egy csak 50 kilós nőre, aki viszonylag lassan, 3 km/h sebességgel jár, minden percében, amikor jár, ez a nő égni fog körülbelül 4 kalória. De ha ez a nő egy lejtőn 10% -os egyenetlenséggel találkozik, akkor a kalóriakiadása percenként 7 kalóriára emelkedik, vagyis ha csak 15 percet sétál, akkor ez a nő 60 kalóriát éget el, de ha ezt a 15 percet a dombok mászására fordítják a kiadások 105 kalóriára növekednek.