Szerezzen otthoni izomedzést, amit figyelembe kell vennünk
Igen, hatékonyan növelheti az izomtömeget akár otthoni edzés közben is, és valójában sok rutin van, amelyet javasolunk, hogy elérhesse.
Mindenesetre bizonyos szempontokat figyelembe kell vennie, ha helyesen szeretne haladni, mivel a nehézség ebben az esetben nagyobb lesz, mint abban az esetben, ha tornaterem állt rendelkezésünkre.
Fontosabbá kell tenni a több ízületes gyakorlatokat
A több ízületből álló gyakorlatok azok, amelyek több izomcsoportot is bevonnak ugyanabba a mozgásba. Például, míg egy gépi quadriceps meghosszabbításban csak a térdízületet vonnánk be, guggolásnál a csípő és a boka is szóba jöhet.
Ezenkívül sokkal gyakoribb, hogy a stabilizáló izmokat (főleg a magét) a többízületi gyakorlatok során is aktiválják, hogy fenntartsuk az egyensúlyt, ami egy másik pont a javára.
Az ok, amiért javasoljuk a több ízületes gyakorlatok rangsorolását, ha otthon edz, az az, hogy nagyobb számú izomra lesz képes hatni, és sokkal könnyebb lesz globális ingert kapnia, és nem annyira lokalizált, mint az analitikai gyakorlatok esetében.