Fogyókúra és ne fogyjon Ellenőrizze ezeket a lehetséges hibákat
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Fogyókúrázzon és ne fogyjon ez elég normális helyzet. Először is tisztázza, amint azt már tudja, hogy mi inkább a szokások megváltoztatásának hívei vagyunk, mintsem hogy szigorúan diétázzunk. Mindkét esetben azonban általában elkövetik azokat a hibákat, amelyekről véleményt fogunk adni.
Az első dolog, amit meg kell figyelnünk, hogy ha nem fogyunk, akkor változtatnunk kell azon, amit csinálunk. A legbiztonságosabb az, hogy elkövetünk egy pár hibát, ami megakadályoz bennünket folyamatosan halad a fogyásban.
Biztos, hogy a megfelelő kalóriát eszi? Ellenőrizze a bevásárló listáját
Sokszor tisztában vagyunk a kalóriákat juttatunk a szervezetbe. Úgy gondoljuk, hogy túl keveset eszünk, de a valóságban talán túlzottan engedünk magunknak. Fontos a szükséges kalóriák ismerete, csakúgy, mint az elfogyasztott ételek ellenőrzése.
Fontos, hogy jó bevásárló listát készítsen. A gyümölcsöknek, zöldségeknek és zöldeknek kell az étrendünk alapjának lennie. Irányítsd a legkalórikusabb szeszélyeket ez is segít bennünket a felesleges kalória visszatartásában.
Valami, ami segíthet abban, hogy tisztában legyünk az elfogyasztott kalóriákkal, az úgynevezett táplálkozási ajándék. Jegyzetfüzetbe írjon fel mindent, amit egy vagy több nap alatt elfogyaszt, és egy táplálkozási alkalmazással vagy web segítségével számolja ki az összes kalóriát. Ez felnyithatja a szemünket, hogy az elfogyasztott kalóriák túlzottak-e, vagy a fogyás szükségleteihez igazodnak-e.
Eleget mozogsz?
Ahogy sokszor mondtuk, a testedzés nélküli fogyókúra béna. A kalóriák számának csökkentése csak az étrend csökkentésével és a testmozgással nem töltött kiadásokkal fárasztó és több stresszt okoz.