Szerezzen több kalciumot a C-vitamin segítségével
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A kalcium Ez egy nagyon fontos ásványi anyag a test számára, nemcsak azért, mert kedvez a struktúrák kialakulásának, hanem számos anyagcsere-folyamatba is beavatkozik, például az izmok összehúzódásába. Ennek az ásványi anyagnak a teljes bevitt mennyiségének csak 30% -a szívódik fel, de te is több kalciumot kapjon a C-vitamin segítségével.
A sav ennek a vitaminnak kedvez a kalcium felszívódása, ezért ha kombináljuk tejtermék gyümölccselaszkorbinsavban és citromsavban gazdagok, többet fogunk hozni az ásványi anyagból. Akár kombinálhatjuk is szárított gyümölcs vagy mag narancs- vagy citromlével. Emellett elkészíthetünk salátát paradicsommal, sajttal, dióval és frissen aprított borssal, így kihasználjuk a dióban lévő kalciumot és a sajtot a paprika és a paradicsom aszkorbinsavának segítségével.