Szerinted ezek az ételek nem hizlalnak Gyere és nézd meg - #AdrianCormillot
Ha jól tájékozott, és nem ragadják el a mítoszok és hiedelmek, akkor jobb eredményeket érhetnek el a fogyókúra tervében.
Sokszor minimalizáljuk egyes élelmiszerek hizlalóképességét: könnyű tulajdonságokat rendelünk hozzájuk, amikor valójában olyan kalóriákat biztosítanak, amelyeket más módon spórolhatnánk vagy oszthatnánk el, ha fogynunk vagy meg kellene tartanunk az elért súlyt. Tekintse át ezt a listát, hogy jobban kamatoztassa a fogyás erőfeszítéseit.
* Könnyű cukor
99,7% cukrot és 0,3% kalóriatalan édesítőszert tartalmaz. Mivel az édesítőszerek többet édesítenek, mint a cukrot, a csomagolás azt sugallja, hogy csak egy teáskanálnyi termék elegendő egy csésze kávé édesítéséhez. Tehát hasonlítson össze egy tea méretű teáskanál könnyű cukrot (12 kalória) 2 teáskanál (24 kalória) sima cukorral.
A megnövekedett édesítőerő azonban nem garantálja, hogy a felhasználó csak egy teáskanálnyit használjon, és ne kettőt, mint talán már megszokta. Másrészt van-e különbség a 100% és a 99,7% cukor mondása között?
* Olaj
A salátákat megszoktuk "olajcsobbanással" ízesíteni. Az esettől függően ez a „csepegés” 300 és 500 kalória között járulhat hozzá. Így változtasson egy friss salátát olyan étellé, amely ugyanannyi kalóriát képes biztosítani, mint egy sertésmell, 100 gramm szalámi vagy négy szelet pategras sajt.
Az olaj és annak kalóriái
- 1 evőkanál. tea méret (45)
- 1 evőkanál. desszert mérete (90)
- 1 evőkanál. tureen (135)
Egészséges az olajfogyasztás, mivel hasznos zsírokat biztosít a szervezet számára. De a mennyiség a kulcs. Javasoljuk, hogy ne öntsön fröccsenést közvetlenül a palackból, hanem egy teáskanálra, hogy jobban megmérje a mennyiséget, és ne lépje túl a táplálkozási szakértő által megadott mennyiséget.
* Korpás sütik
Az, hogy a süti korpa, még nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát tartalmazna vagy könnyű lenne: elkészítéséhez általában több zsírt használnak fel. A korpás süti előnye a rostok nagyobb hozzájárulása, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez.
* Gyümölcsök
Fél kiló gyümölcs (körülbelül három egység) 260 kalóriát biztosít. Mivel a gyümölcsök fruktózt (könnyen és gyorsan felszívódó szénhidrátot) tartalmaznak, az emésztést és az azt követő felszívódást lelassítva lehetőleg héjával együtt kell fogyasztani. Nagyon jó gyümölcsöt enni, és célszerűbb egész nap elosztva fogyasztani, egyenként.