Szezámolaj; Fogyás

szezámolaj

Ha fogyni próbál, szezámolaj hozzáadása étrendjéhez segíthet. A szezámolaj bevitelének növelése azonban nem garantálja a fogyást - főleg, hogy ez az olaj magas kalóriatartalmú. Olajok hozzáadása csökkentett kalóriatartalmú fogyókúrás étkezési tervhez ajánlott adagokban adja a legnagyobb esélyt a fogyás sikerére.

Kalória szempontok

Bár a szív egészségének megfelelő szezámolaj hozzáadása étkezési tervéhez előnyös lehet, a túlzás túlsúlyossá teheti a fogyást. Egy evőkanál adag szezámolaj 120 kalóriát tartalmaz, amelyek mindegyike - körülbelül 14 gramm - étkezési zsírból származik. A hatékony kilók leadásához kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Például a jelenlegi energiafogyasztás napi 500 kalóriával történő csökkentése gyakran segít heti 1 font fogyásban.

Kutatási támogatás

Egy 2006-ban megjelent tanulmány a "Yale Journal of Biology and Medicine" -ben kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik naponta körülbelül 2,6 evőkanál szezámolajat fogyasztottak, jelentős mennyiségű súlyt vesztettek - átlagosan 2,6 fontot 45 nap alatt. Amikor az alanyok 45 napos időtartamra abbahagyták a szezámolaj fogyasztását, kezdték visszanyerni az elvesztett súlyt. A kutatást végző kutatók azt sugallják, hogy a szezámolajban található többszörösen telítetlen zsírsavak szerepet játszhatnak a fogyásban azáltal, hogy növelik a leptin - egy olyan hormon - plazmaszintjét, amely szabályozza az energiaegyensúlyt és elnyomja az ételbevitelt.