Szív- és érrendszeri betegségek Sétáltam étkezés előtt, hogy lefogyjak és ez az
egy hónapra
Judy Koutsky ismert utazási szakértő, aki stresszes családi életet is folytat. Az a kihívás, hogy vacsora és ebéd előtt sétálj. Elmondjuk, mi történt
"Azok közé tartozom, akik nagyon szeretnek elmenni, hogy jót adjanak séta. Életem nagy részét Manhattanben töltöttem, minden sarkon végigmentem, miközben sétáltam. Most, hogy útikalauzként dolgozom, ezt megtalálom séta ez a legjobb módja annak, hogy jól megismerjen egy új helyet. Amikor megkértek, hogy vállaljam a gyaloglás kihívását előtt évtized étel Rögtön elfogadtam, megkönnyebbülve éreztem magam, hogy milyen könnyű lesz "- mondja. Judy Koutsky a „Megelőzés” részben.
A séta javítja a hangulatot és javítja a szorongást. Ezt megerősíti a „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” folyóiratban megjelent tanulmány, amely biztosítja, hogy az étkezés utáni séta az egyszerű és gazdaságos megoldás leküzdeni a depressziót és a munkahelyi stresszt. Még akkor sem, ha utána csináljuk vacsora lefekvés előtt pedig segít az emésztésben és javítja az alvás minőségét. De mi lenne, ha az evés előtt, és nem utána járnánk?
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ tanulmánya szerint, séta 30 percig egy nap jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a vérnyomás és a depresszió kockázatát még rövidebb időközönként is. Ezenkívül az amerikai Tennessee Egyetem egy másik tanulmánya azt találta, hogy minél több lépést tesz meg, annál nagyobb az esélye annak, hogy egészséges testsúlyú.
A séta segített az étvágyam kielégítésében, még akkor is, ha rövid 10 perces sétákat tettem
"Bár a tudomány kevésbé specifikus, amikor étkezés előtti sétáról beszélünk, a téma fejlődése ígéretes" - mondja. Angel Planells, a Washingtoni Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "A meglévő tanulmányok arra összpontosítanak, hogy az étvágyat és a testsúlyt hogyan befolyásolja és adja az étkezés előtti tevékenység. Ez minden embertől függ, de megvizsgáltam ügyfeleimet. Néhányan túlzásba esnek költözés után, míg mi mások kevésbé éhesek és fogynak"- biztosítja.