Szoptatással és étrenddel kapcsolatos mítoszok és valóság (2. rész) - Fundaci News; n Étel; n Egészséges

Szoptatás és diéta: mítoszok és tények (2. rész)

A kép Jomphong/FreeDigitalPhotos.net jóvoltából

2013.01.01

Az anya táplálása szoptatás alatt (mítosztól a valóságig, 2. rész)

Az anya táplálása a szoptatás alatt nem feltétlenül különbözik más nők táplálásától. A valóságban nincs olyan tiltott étel vagy olyan termék, amely „kötelezőnek” tekinthető az ápoló anya számára, sem annak, hogy több tejet termeljen, sem azért, hogy jobb minőségű legyen. Az emlőstej a legjobb minõségû tej az újszülöttek etetésére, ezért emlõsként nincs jobb minõségû tej, mint a sajátunk.

Kalóriabevitel

A táplálkozási ajánlások elkészítésekor először figyelembe kell venni az ápoló anya energiaigényét. A valóságban ez az, ami stagnálóbbá vált (a tudományos kutatás szempontjából) az évek során, mivel a mikrotápanyag-szükséglet sok tanulmány monopóliumát képezte, miközben az energia nem történt több, mint néhány.

Hagyományosan 500 kcal növekedést javasolnak az anya szükségleteihez képest, és ezt megtalálhatjuk a táplálkozással kapcsolatos szinte összes irodalomban. A legújabb, meglehetősen megbízható tanulmányok azonban megerősítik, hogy a nem szoptató anyák számára ajánlott étrendnél napi 200 kcal-nál nem több szükséges. Valójában egyikük kiemeli, hogy az igények alacsonyabbak, ha nem vesszük figyelembe a tejtermelésből származó kiadásokat, ami azt jelzi, hogy javul az anyagcsere, hatékonyabbá téve azt.

Ez száműzi azt a tipikus állítást is, miszerint mind a terhesnek, mind az ápoló anyának "kettőért kell enni".

Folyadékbevitel, hány és mit?

Az egyik legelterjedtebb ajánlás a víz és/vagy általában a folyadék fogyasztása. Valójában a népszerű bölcsesség szerint a csirkehúsleves erősen ajánlott az új anyának.

Az ivóvíz azonban nem növeli a tej mennyiségét, és nem teszi vizesebbé vagy vizesebbé a tejet. A túlzott folyadékbevitel azonban számos vizsgálat során negatívnak bizonyult a szoptatás során, egyértelmű hatást figyelt meg a termelt tej mennyiségére, csökkentve azt. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek kimondják, hogy amikor a vízbevitel minimális, a tej mennyiségét nem befolyásolja, mivel az anya vizeletének mennyisége érinti először, és amíg az anya kiszáradása nem haladja meg a határértékeket, közel 10% -ot tej nem érinti.

Ne feledje, hogy 10% -os kiszáradás esetén az anyák egészsége már jelentősen veszélybe kerülne, így ezen a ponton a megtermelt tej mennyisége valóban másodlagos probléma lenne.

Következésképpen akkor kell inni, ha szomjas vagy, betartva a szokásos ajánlásokat, mivel ugyanolyan rossz abbahagyni, mint kötelességből, bár ez utóbbi mindkettő közül a legrosszabb lehetőség, ha túlzott mennyiségben történik...