Szórakoztató alakformáló edzések, amelyek akkor is megragadnak, ha lusta vagy
Szeptember a találkozások hónapja, és nem csak a barátokkal és a családdal, az edzőteremmel is, az a hely annyira szeretett, mint gyűlölt hogy az ősz első heteiben a legmagasabb a beiskolázási arány (még a januárt is meghaladja, ez semmi). Ha nem adjuk fel, akkor döntő fontosságú reális célokat tűz ki és mindenekelőtt ne csüggedjen az első változáskor, és amint azt számos pszichológiai tanulmány is megerősíti, három hétbe telik megszokás kialakítása mindennapi életünkben.
A kulcs ahhoz, hogy a rutinhoz minden eddiginél nagyobb motivációval térjünk vissza találj egy szórakoztató fegyelmet és ez alkalmazkodik az életritmusodhoz. Nem szükséges, hogy minden nap két órát fordítson az eredmények észrevételére, amellett, hogy a egészséges táplálkozás és megfelelő pihenés, ha fogyni és hangulatot szeretne szerezni, hatékonyabb egy olyan rutin végrehajtása, amely rövidebb idő alatt váltogatja a különböző intenzitásokat, mint stabil ütemben.
Az ok nagyon egyszerű, amikor különböző ritmusok tarkítják egymást a bazális anyagcsere -annak, amely a legalapvetőbb funkciók elvégzéséért felel, amikor nyugalmi állapotban vagyunk - a működéséhez több kalóriára lesz szükség, és több zsír fog égni. Ezért azoknak a tudományágaknak ajánlott, amelyeknek része a kardió, mások pedig az erőre összpontosítanak. Ha inspirációra van szüksége, elmondjuk, melyek a kedvenceink - és még szórakoztatóbbak, hogy minden eddiginél nagyobb lelkesedéssel kezdje az új tanfolyamot.
A fenék "Brazíliában készült"
Ez egy 45 perc a has, a lábak és a farizmok munkájára összpontosított a brazil dallamok ritmusára mindenféle hangszerrel, mint pl lépések, súlyok és bokák. Az óra alatt egy percig sem áll meg sokféle ismétlés változatos sorozatával, amelyek az anyagcsere sebességének növelésére összpontosítanak.
"Az alsó testre összpontosító alakformáló és erősítő munkával csökkenthető a zsír, ahol a legtöbb felhalmozódik, például patronszíjak és combok, a kemény és szilárd fenék fenntartása és emelése, a görbék és a lapos has meghatározása. Ez is segít a jobb keringés érdekében, kerülje a folyadékretenciót, és ne érezze a fáradt lábak kellemetlen érzését "- magyarázza Kelly Batista, az Arsenal Femenino Madrid oktatója és személyi edzője.