Sztrelnikova torna gyakorlatok
Sztrelnikova kifejlesztett egy szovjet énekest, aki elvesztette a hangját, de vissza akarta állítani. Munkájának eredménye mindenkit meglepett, elvégre visszaadta az énekhangot! Most a gyakorlatait nemcsak a hang visszatérésére, hanem a légzőrendszerrel kapcsolatos problémák kezelésére is ajánlják. A légzés egyszerűbb funkció, mint az éneklés, ezért a gyakorlatok ebben az esetben még gyorsabban és megbízhatóbban segítenek.
Légzés torna Strelnikova: ajánlások gyakorlatokhoz
A komplexum különleges teljesítményt feltételez, néhány fontos feltétel betartásával együtt. Fontolja meg ezeket:
- A komplexet naponta kétszer meg kell ismételni, először alvás után, éhgyomorra. A gyakorlatok előtt el kell végeznie az összes szokásos reggeli higiéniai eljárást.
- A testmozgás során a nasopharynxben szárazság léphet fel; ebben az esetben kéznél legyen egy pohár meleg víz, és igyon néhány kortyot.
- Óra előtt a szobát szellőztetni kell. Rendben, ha van ebben a helyiségben levegőionizátor.
- Csak olyan laza ruházatra kötelezze el magát, amely nem korlátozza a mozgást. Ha a ház meleg, levetkőzhet.
- A belégzés mindig rövid, tiszta, ritmikus, zajos, feszes rekeszizom.
- A kilégzés mindig passzív, csak nyissa ki a száját, és engedje ki a levegőt.
Ilyen egyszerű szabályok megalkotásával sokkal gyorsabb leszel, és pozitív eredményeket fogsz elérni. A lényeg ebben az esetben nem szabad megfeledkezni a rendszerességről, vagyis Stretnikova szigorúan napi 2 alkalommal, vagy szélsőséges esetben csak reggel gyakorolja a légzőgyakorlatokat.