Szülés utáni étrend - Hogyan lehet visszaszerezni a korábbi súlyt
Nagymamám idejében egyszerű volt, a csecsemőnek számító nő szülés utáni étrendje volt a sok csirkeleves és csirkeleves alapja. Ezek az ételek állítólag növelik a tejet, de végül tudományosan nem bizonyított, de segítettek, segítettek! A mai szülés utáni étrend sokkal egészségesebb és tudjuk, hogy minél természetesebb, annál jobb, így a tej és a baba számára megfelelő tápanyagok erősek és egészségesek lesznek.
Amellett, hogy jól áll a tejjel, az anya számára legmegfelelőbb étrend segíthet a fogyásban, és megakadályozhatja, hogy a csecsemő a szokásosnál kevesebb kólika legyen. A szülés utáni étrendnek körülbelül 400 kalóriával kell meghaladnia a szokásos napi bevitelt, hogy kielégítse a csecsemőnek a tejből származó több zsírra vonatkozó igényét, de ezeket a kalóriákat magas kalóriatartalmú ételekből, például zöldségekből, zöldekből, húsból, halból és baromfiból kell bevenni. karám.
Az etetés és a szülés utáni gondozás is fontos szerepet játszik a szoptatás mellett; a közvetlen szülés utáni időszakban szerepet játszanak minden olyan ásványi só és vitamin visszanyerésében, amely a szülés során vérveszteséggel veszhetett el; ezért a fontossága tartalmazzon vasban gazdag ételeket, például a brokkolit, káposzta és máj császármetszés esetén.
Igen 3 óránként etessen, és igyon sok vizet és természetes gyümölcslevet elő kell segíteni a test hidratálását és a tejtermelést. A szülőknek kiegyensúlyozottabb étrendet kell fogyasztaniuk gyümölcsökkel és zöldségekkel, hússal és fehérjékkel, elkerülve a sült és telített zsírokat.
A baba kólikájának megelőzése érdekében kerülni kell az olyan ételeket, mint a bab, tojás, szóda, kávé, káposzta, csokoládé, földimogyoró és a tejfelesleg. Természetesen olyan jó zsírokat, mint a kesudió, a brazil dió, a dió és másokat szívesen fogadnak, aminosavakat tartalmaznak, amelyek tökéletesen megakadályozzák az anya és a baba betegségeit.