Szüntesse meg az izommerevséget - egészségre
Tippek a hideg víz izomcsökkentéshez. Az étrend, a kiegészítés és a nyújtás fontosságát is hangsúlyozzák.
A izommerevség több oka is lehet:
az erőteljes edzéstől kezdve a stressz vagy szorongás okozta feszültségek felhalmozásáig, akár vitamin- és ásványianyag-hiányunk étrendünkben. Az izom rövidül, kényelmetlenséget és fájdalmat okoz. Minden reggel néhány nyújtási gyakorlat segít javítani a izommerevség. De a hideg víz csodákat tesz.
Érez-e izommerevséget edzés után?
A fájdalom megszüntetése érdekében fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők szedése helyett hideg vízbe vagy krioterápiába ajánljuk. Ezt a technikát szakemberek és amatőrök használják, ezzel csökkentve a kellemetlenségeket, a gyulladásokat és felgyorsítva a gyógyulási időt.
Milyen hatásai lehetnek a hideg fürdőnek?
Tanulmányokat végeztek a hideg fürdő elleni küzdelem hatásairól merevség izmos.
Több mint 360 olyan ember elemzése után, akik ezt a terápiát végezték kerékpárral, versenyekkel vagy ellenállást gyakorló edzés után, rájöttek, hogy a hideg víz nagyon hatékonyan megakadályozza azokat a fájdalmakat, amelyek két nappal az edzés után jelentkeznek.
A hideg víz csökkenti a sérült szövet hőmérsékletét és összehúzza az ereket. Megakadályozza a károsodásokat és a gyulladásokat, és javítja a keringést. Ez segít az idegvégződések csillapításában is, azonnali fájdalomcsillapítást biztosít számunkra.
A vizsgálatokat 10–15 Celsius-fokos vízzel végeztük, körülbelül 24 percig a vízben maradva.