Tabata App Töltse le és kezdje el edzését ma otthonról
A TABATA APP, A SIKER KULCS A SPORTI CÉLOK ELÉRÉSÉHEZ
Tabata alkalmazás az edzésmódszer és a mobilalkalmazás, amelyre szükséged van, ha formába akarsz szállni és hatékonyan zsírégetnél, de nincs sok időd edzeni. Csak 4 percet kell használnia, hogy elérje ugyanazokat az eredményeket, mint 1 óra hagyományos edzés. Az az elkötelezettség, amely megköveteli, hogy 100% -ot
Tabata alkalmazásIgen, helyesen olvastad: ha rövid idő alatt el akarod érni az ideális alakodat, Tabata alkalmazás ez a tökéletes választásod. Ezenkívül az alkalmazáson belüli formátumának köszönhetően használhatja a kívánt eszközön, és elviheti kedvenc edzőhelyére, legyen az természetes környezet, sportközpontja vagy városának kedvenc sarka.
DE MI A TABATA?
1996-ban Dr. Izumi Tabata és munkatársai a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Intézetből Japánban a következő kísérletet hajtották végre:
Hat héten át a résztvevők egy csoportja egy órán át mérsékelt ütemben, heti háromszor pedálozott. A másik csoport 20 percig melegedett, 20 másodpercig maximális teljesítményen pedálozott, körülbelül 10 másodpercig pihent és nyolcszor ismételte meg ezt az intervallumot.
Az eredmény váratlan volt: Míg az egy órát edző csoport javította az alsó szintjét, az a csoport, amely csak négy percet edzett, nemcsak az állóképességét javította, hanem javult az ereje is, és nagyobbat tettek kiadási kalória.
A kísérlet következtetése nemcsak az, hogy "a kevesebb több", hanem az is, hogy a kulcs a "maximális erőd" felhasználásában rejlik.
MILYEN SZINTŰ A TABATA APP?
A Tabata módszer egy olyan edzés végrehajtásáról szól, amely egy olyan gyakorlat kiválasztásából áll, amely magában foglalja az összes lehetséges izmot. Ilyen például a guggolás, a fekvőtámasz vagy a felülés.
Miután kiválasztotta a gyakorlatot, 20 másodpercig pihentetés nélkül hajtja végre. Ez után az intenzitás után 10 másodpercig pihenhet, majd visszatérhet további 20 másodpercre, amíg el nem éri a Tabata-módszer által jelzett négy teljes perc 8 ismétlését. A legfontosabb az, hogy megpróbálja a legjobbat nyújtani, pihenés nélkül adja a legjobbat, ezzel véget vetve a felgyorsult anyagcserének.
Testét a végsőkig viszi, és biztosítjuk Önt, hogy megéri!
A legjobb az, hogy valóban tudd, mi az, hogy te magad csinálod. Ezért javasoljuk, hogy gyakorlatot hajtson végre egy gyakorlattal Tabata alkalmazás:
A TABATA ELŐNYEI?
Nagy kalóriakiadás és fogyás: Az intenzív testmozgás során a testnek nagyobb mennyiségű energiára van szüksége, és emiatt a zsírtartalékára támaszkodik. Emiatt rendkívül hatékony tudományág a zsírlerakódások elégetése és ezért a fogyás.