Találkozik a napi 5 darab gyümölcs- és zöldségfélével LIBBYS

Naponta 5 darab gyümölcs és zöldség, de hogyan?

A gyümölcsök és zöldségek az ajánlott napi mennyiségben (napi 5 darab gyümölcs és zöldség) fogyasztva az egészségre utalnak.

Ez a két élelmiszercsoport olyan vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása, amelyek szükségesek a jó életminőséghez és az olyan krónikus betegségek megelőzéséhez, mint a metabolikus szindróma, az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a különböző típusú rák.

Mindannyian tudjuk, mi az ajánlott mennyiség, de mindig vannak kétségeink arról, hogyan tudunk megfelelni az elvárásoknak.

Köznapi nevén „napi 5” ... és a leggyakrabban feltett kérdés a következő … De 5 adag gyümölcs és 5 zöldség? Nem feltétlenül, bár csodálatos lenne.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint ennek a két élelmiszercsoportnak az ajánlott napi mennyisége együttesen 400 gramm. Figyelembe véve, hogy egy darab átlagos tömege 80 gramm, nyilvánvaló, hogy naponta körülbelül 5 darab gyümölcs és zöldség van. De ... miért igazítjuk az ajánlásokat az alsó határig?

Javaslom, hogy amikor csak növelheti a bevitelt a megadott mennyiséggel, tegye meg, mert ez semmilyen módon nem von le.

Figyelembe véve, hogy a minimális bevitel csaknem ½ kiló gyümölcs és zöldség naponta, számba vehetjük, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit tettünk eddig, és hogyan javíthatnánk ezen.

---