Találkozzon a Shanka Prakshalanával a bél otthoni tisztításán
A Shankha prakshalana szó két szóból származik. Shankha, ami "héjat" jelent, és prakthalana, ami azt jelenti, hogy teljesen meg kell mosni. A shankha szót a teljes emésztőrendszer képviseletére használják a szájtól a végbélnyílásig.
Ez a gyakorlat más néven "varisar dhouti". Ez a gyakorlat a kaya kalpa része is, amely egy ayurvédikus technika a fizikai megtisztuláshoz és átalakuláshoz, a kaya testet jelent, a kalpa pedig átalakulást jelent.
A Shankha prakshalana a bélrendszer tisztításának folyamata a szennyeződések sós vízzel történő eltávolításával.
Ezt a technikát reggel éhgyomorra gyakorolják
Shanka Prakshalana előnyei:
Shanka Prakshalana tisztítja a vért, méregteleníti a testet és elősegíti a jó emésztést. Szüntesse meg az allergiákat (pl. Szénanátha) és a bőrbetegségeket (pl. Pattanások, neurodermatitis vagy pikkelysömör). Ezenkívül hasznos a tavaszi levertségnél és kiegyensúlyozó hatással van az elmére.
A Shank haprakshalana gyakorlásának legjobb helye egy kert vagy egy nyílt területen, ahol friss a levegő. Győződjön meg arról, hogy van-e a közelben fürdőszoba. Kezdje a folyamatot kora reggel 6 és 7 óra között
Technika:
Készítsen kb. 2 vagy 3 liter langyos vizet sóval (literenként 1 evőkanál só).
Kötelező, hogy a víz sós legyen, mert különben a nyálkahártya az ozmózis révén felszívódik, a húgyutakon keresztül, és nem a végbélnyíláson keresztül ürül ki. Ha a víz túl sósnak tűnik számunkra, akkor kissé csökkenthetjük a só koncentrációját, amíg elfogadhatónak tűnik.
Forraljuk fel a vizet, hagyjuk egy kicsit hűlni, majd oldjuk fel a vízben a természetes tengeri sót vagy a himalája sót (ez utóbbi jobb, de nem oldódik olyan könnyen). A legfontosabb az, hogy a forró (vagy kissé forró) vizet lenyelje, növelve ezzel vízkőtelenítő erejét.
Sótűrés esetén vehet helyettük egy otthon készített húslevest, amely zöldségekből, például sárgarépából, póréhagymából vagy más zöldségből készül.
Kezdetben igyon 2 pohár sós vizet a lehető leggyorsabban, ülő helyzetben.
Nyújtson nyújtó és csavaró gyakorlatokat:
Tiriyak tadasana
1, -Tartsa a lábát váll szélességig
2.-Emelje mindkét karját elé, vigye őket vállmagasságba, és reteszelje össze az ujjait.
3, - -Hajlítson balra a deréknál, és tartsa egy ideig a helyzetet.
3.-Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
4, - Dőljön jobbra, és tartsa egy ideig a pozíciót.
5, -Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
Ismételje meg 6-szor
Katti csakrászana
1, -Tartsa a lábát váll szélességig
2, - Emelje fel a karjait oldalirányban a váll szintjén, tenyerével lefelé és a talajjal párhuzamosan.
3, -Fordítson deréktól balra, a karokat a talajjal párhuzamosan tartva.
4, -Hajlítsa meg a jobb karját a könyöknél, fordítsa meg a testet, és tegye a kezét a bal vállra.
5, -Hajlítsa meg a bal karját a könyöknél, és fordítsa hátulról a derék körül jobbra fordulva.
6.-Fordítsa a nyakát balra, és az egész testét balra. Maradjon egy ideig ebben a helyzetben, majd engedje el az ászanát.