Tánc a kalória-étrendre
Napról napra különböző programokat és táncversenyeket láthat a tévében, amelyekben a résztvevők órákig edzenek és kimerültek. Közülük sokan csak táncolással fogynak le gyorsan. Tudta, hogy ugyanezt elérheti? Azonban nem kell mozognia, amíg ki nem merül, hogy elveszítsen néhány plusz kilót.
A leadott súly mennyisége a tánc típusától és a gyakorlat intenzitásától függ. Amikor egy személy magas pulzusszámra mozog, hatékony edzést kap.
A tánc, akárcsak az aerob és a szív- és érrendszeri testmozgás, építi a csonttömeget, erősíti az izmokat és segíti a fogyást.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
- Kalóriát égetsz: a tánc közepes intenzitású tevékenységnek számít. A felnőttek számára napi szinten legalább fél óra mérsékelt vagy erőteljes testmozgásra van szükség. A tánc előnye, hogy szórakoztatóbb, mint más, azonos intenzitással működő sportágak.
- Izomtömeget építesz: A társastánc órák hátrafelé irányuló mozgásokkal, hosszú lépésekkel, valamint a combokkal és a farizomokkal végzett jelentős erőfeszítésekkel járnak. Így olyan tevékenységet képviselnek, amely a nők testének legproblémásabb területeit dolgozza fel, és az izomszövet kialakulását okozza. Ez minden alkalommal megtörténik, amikor egy új típusú képzéssel szembesül.
- Ön gyakorolja a hasát és a hátát: két nagyon fontos izomcsoport a testtartás fenntartásához (mivel a test közepén helyezkednek el). Amikor táncol, úgy tűnik, hogy jobban mozgatja a karját és a lábát; azonban a törzs is működik és sokkal erősebbé válik.
- Fejleszti mentális képességeit: A koordináció keresése és a lépések memorizálása nagy koncentrációt igényel, ami elősegíti a mentális képességek fejlesztését. A New England Journal of Medicine publikált tanulmány kimutatta, hogy a rejtvényeket megoldó és táncoló 75 éves és idősebb betegeknél sokkal alacsonyabb a demencia kockázata, mint azoknál, akik ritkán gyakoroltak táncot. A tánc emellett növeli az agy véráramlását.
- Javítja a hangulatát: a tánc társadalmi vonatkozása megvédi a magánytól, a depressziótól és a stressztől. Ezenkívül a zene hatása egyszerre pihentető és stimuláló erővel bír a hangulat javítása érdekében.
- Magabiztosság: új készségek fejlesztése (például a tánc megtanulása) önbizalmat hoz. Egy partin vagy társasági eseményen tudni fogja, hogyan kell jobban teljesíteni és szórakozni alkohol nélkül.