Tanulja meg a cukorbetegség számlálását a cukorbetegség kezelésében

Ha cukorbetegségben szenved, már számtalanszor hallotta a "szénhidrát" szót. A szénhidrátként is emlegetett ételek fogyasztásának ellenőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy a vér glükóz (cukor) szintje a normálisnak és egészségesnek tartott tartományban maradjon. Éppen ezért a szénhidrátok számlálása nagyon hasznos stratégiává vált a cukorbetegek számára. Ha ez a te eseted, biztos vagyok benne, hogy érdekelni fogod a számolás ezen új módjának elsajátítását. Olvassa el, és megtudja, hogyan.

A cukorbetegség azt jelenti, hogy még egy betegségnek is köszönhető, megtanulunk enni jobbat. Miután diagnosztizálták ezt az állapotot, nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszel, mikor eszel és mennyit eszel. Korábban talán nem is gondolt a szénhidrátokra, a fehérjére vagy a rostokra, ahogy most. És még akkor is, ha úgy érzi, hogy a cukorbetegség kevésbé spontán tette étkezését, akkor is örömmel tanulhat valamit, amit mindenkinek tudnia kell: hány szénhidrát ideális a glükózszint helyben tartásához.

Egyéb módszerek, például az ételmegosztó rendszer mellett a szénhidrátok számlálása hatékony módja az étkezés megtervezésének a cukorbetegség kezelésében. Miért fontos tudni az egyes étkezések során elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét? Mivel a szénhidrátokat tartalmazó ételek növelik a vércukorszintet. Ez azért történik, mert a szénhidrátok azok a vegyületek, amelyek a leggyorsabban megváltoztatják a vér glükózját, mivel asszimilálódásukkor (amikor megemésztik őket) egyszerű cukorrá válnak. Így működnek „benzinként” vagy energiaként a test működéséhez.

A cukorbetegség ellenőrzése érdekében a szénhidrátok mellett fontos egyensúlyba hozni az ételeket fehérjékkel és zsírokkal. De mivel most a szénhidrátokról van szó, ezért emlékeztetem Önöket, melyek azok az ételek, amelyek tartalmazzák őket:

Kenyér, gabonafélék, rizs, keksz
Gyümölcsök és gyümölcslevek (gyümölcslevek)
Tej és joghurt
Bab (bab vagy bab)
Szója- vagy szójatermékek
Keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya és kukorica
Keksz, cukorka, sütemény (sütemény), üdítőital, burgonya és csomagolt snack
Sör, bor és néhány kevert alkoholos ital (koktél)

Az American Diabetes Association által közzétett tanulmányok kimutatták, hogy bármely ételben lévő szénhidrátok ugyanúgy befolyásolják a vércukorszintet. Vagyis az számít igazán, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszt egy étkezés vagy snack közben, és nem az a szénhidrát típusa.