Tanulja meg a leptin szintjének szabályozását a fogyás érdekében
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
A testtömeg fenntartásában különböző tényezők lépnek közre, amelyek nincsenek láthatólag, vagyis a környezetre jellemző külső tényezők és az egyes emberi szervezetek belső tényezői. Így sok hormon vesz részt az elfogyasztott és elfogyasztott energia szabályozásában, és ezek egyike a leptin, amely segíthet a fogyásban, ha megfelelően kontrolláljuk addig.
Mi a leptin és mire való?
A leptin Ez egy olyan fehérje, amelyet körülbelül 20 évvel ezelőtt azonosítottak, de évekkel azelőtt fedezték fel, amikor rágcsálókban mutációt figyeltek meg, amely ennek a hormonnak a hiánya miatt hyperphagiát (magas étvágyat), letargiát, elhízást és mérsékelt hiperglikémiát okozott.
Neve a görög "leptos" -ról származik, ami vékonyat jelent, mert kezdetben a elhízás elleni hormon, De ma már ismert, hogy sok más funkciója van a testünkben, és hogy nemcsak a zsírszövetben szabadul fel, bár ez a fő termelőhely, hanem a méhlepényből és a gyomorból is származik.
Testünkben a leptin mennyisége arányos a zsírszövetünk mennyiségével, vagyis, minél több zsír és testtömeg, annál több kering a leptin, és a nőknél is több leptin, mint a férfiaknál.
A leptin egy fehérjéhez kötődve kering és agyi szinten hat, jelenlétével jelezve a testünk tápanyagainak és energiájának állapotát, és főleg a következőket fejlesztve: funkciók, amelyek segíthetnek a súlykezelésben:
- Gátolja az agyi szinten és más szövetekben az éhséget jelző neurotranszmitterek és hormonok termelését vagy amelyek növelik az étvágyat és az étkezési vágyat, például jelenlétük gátolja a ghrelin felszabadulását, az a táplálékot serkentő hormon.
- Elősegíti a jóllakottságot és csökkenti az étkezési vágyat a jóllakottságot vagy az éhség hiányát jelző peptidek termelésének stimulálásával és az élelemre adott élvezet csökkentésével.
- Elősegíti az energiafelhasználást és a fokozott anyagcserét részvételével az azt szabályozó pajzsmirigyhormonok felszabadításában és a termogenezis szimpatikus idegrendszerén keresztüli stimulálásával, vagyis a hőtermeléssel, amely kalóriát igényel.
Ehhez a három nagyszerű funkcióhoz a leptin adiposztátnak vagy hormonnak tekintik, amely jelzi a táplálkozási állapotot a test figyelmezteti az agyat, ha hiányzik belőle az energia, vagy amikor elegendő mennyiségű van ahhoz, hogy különböző módon reagáljon, és különféle mirigyeket és szerveket vonjon be válaszába.
Ez egy komplex hormon, amely segíthet a fogyásban mindaddig, amíg nem szenvedünk ellenállást a hatásával szemben, mint sok elhízott embernél, akiknél magas a keringő leptin szintje, de nem reagálnak a hatására, ahogy kellene - ezt a Nature Medicine folyóiratban megjelent tanulmány jelzi.
Öt módszer a testünkben a leptin jelenlétének aktiválására a fogyás érdekében
Tekintettel arra, hogy a leptin egy komplex hatású hormon, központilag vagy az agyból és a perifériás szövetekből is, ha nincs ellenállóképességünk a leptinnel szemben, akkor figyelembe kell vennünk, hogy különböző a jelenlét aktiválásának módjai a fogyás érdekében vagy legalábbis nem elősegíteni a bukását, amely hátráltatná fogyás kísérleteinket.