Tanuljon meg jól lélegezni ezekkel a légzőgyakorlatokkal; n
Öntudatlanul lélegzik, de ez nem azt jelenti, hogy jól csinálja. Vegye figyelembe ezeket a tippeket, hogy helyesen lélegezhessen, és kihasználhassa annak előnyeit
Frissítve 2019. június 14, 07:00
A légzés az emberi lény legalapvetőbb tevékenysége. Születésünktől fogva és öntudatlanul csináljuk, de senki nem tanít meg minket erre. Így legtöbben rosszul csináljuk, mivel sekélyen lélegzünk és csak a harmadát használjuk ki tüdeink kapacitásának. De ne aggódjon, mert néhány egyszerű gyakorlattal javítja (és sokat!) A légzését.
Mi lélegzik jól?
Üljön le és gondolkodjon: általában a száján keresztül veszi a levegőt legtöbbször? Első hiba. A jó légzéshez meg kell fogjon levegőt az orrán keresztül, mivel itt szűrik és melegítik a levegőt. Valami elengedhetetlen ahhoz, hogy helyesen jusson a tüdőbe.
Most tegye az egyik kezét a mellére, a másikat a hasára. A hasa emelkedik, amikor lélegzik? Ha nem ez a helyzet, akkor a légzése meglehetősen javítható. És ez az, hogy amikor a gyomrod felfújódik, amikor lélegzel, ez azt jelenti a membrán működésbe lép, és ezért hatékonyan lélegzik. Vagyis a levegő egyenletesen jut be a tüdőbe, nagyon kevés energiafelhasználással (mivel a többi izom alig avatkozik be).
Vigyázzon a páratartalomra: van penész, amely mérgező lehet
Milyen előnyei vannak a jó légzésnek?
A légzés oxigént juttat az egész testünkhöz, így előnyei észrevehetőek az egész "testedben". Először is, a jó légzés kedvez a megfelelő működésének emésztőszervek, vese és szív. Ezenkívül a SEPAR (Spanyol Pulmonológiai és Mellkassebészeti Társaság) fizioterápiás területe szerint, amikor jól lélegzik, koncentrációs képesség nagyobb és javítja szellemi teljesítményét. És ha ez nem lenne elég, akkor a jó légzés segít csökkenti a szorongást. Nem hiszed el? Próbáljon lélegezni az alsó hasból. A relaxáció gyakorlatilag automatikus!