Tanulmány az uszonyos úszás előnyeiről A két uszonyos úszás kalóriát éget és
(Speciális Sportalsub.net/CMDSports/AquaSphere/Fotó: Trisports)
A cikk eredetileg 2008. április 29-én jelent meg. Utoljára szerkesztve: 2017. január 5.
Az uszonyos úszás (amely magában foglalja a monofinnal és a két úszóval végzett teszteket) a víz alatti tevékenységek egyik fő sport- és versenymódja, ugyanakkor fizikai alternatívaként is kiváló alternatívája az egészségnek. Meghívjuk Önt, hogy ismerje meg e sport előnyeit és gyakorolja ezt a most kezdődött új évben.
"Fél óra csapkodással ugyanannyi kalóriát égethet el, mint másfél órás kerékpározással"
Ez az egyik állítás, amely a spanyol Granadai Egyetem Fizikai és Sporttudományi Karának a bialeták használatának hatásairól készült tanulmányából származik.
A Granadai Egyetem (2008) által készített tanulmány szerint a speciális uszonyok használata a fitnesz úszáshoz különféle egészségügyi előnyöket nyújt, például a pulzus gyorsabb helyreállítását, az alacsonyabb erőfeszítés érzetét és nagyobb képességet a ábra. A kutatást 25 nem versenyző úszóval hajtották végre, akik az Aqua Sphere fitnesz úszásra szolgáló „Zip Fin” uszonyait használták.
A vízi biomechanika szakembere Raul Arellano irányította ezt a kutatást, amely elemezte az uszony használatának a laktátkoncentrációra, a pulzusszámra és az úszástechnikára gyakorolt hatásait egy 400 méteres crowl stílusú tesztben, szabványos sebességgel. Arellano, a Granadai Egyetem Fizikai Aktivitás- és Sporttudományi Karának Fizikai és Sporttevékenysége a Vízi Környezetben Fizikai és Sporttevékenység Kutatási Csoportjának koordinátora, CPS527, több következtetésre jutott az uszonyok használatának előnyeiről:
1. Lehetővé teszi a pulzus gyorsabb helyreállítását az úszás után. Az uszony lehetővé teszi a vízmunkát anélkül, hogy megerőltetné a pulzusszámot. Ugyanezzel a sebességgel az uszony felhasználó gyorsabban helyreállítja a lassabb pulzusszámot.
2. Az erőfeszítés érzékelése (Borg-skála teszt) alacsonyabb, ha uszonyokat használunk. A tejsavkoncentráció 10% -kal alacsonyabb, mint az uszonyok nélkül. Az uszony lehetővé teszi az izmok megmunkálását kényelmetlenség és túlzottan megerőltető úszó nélkül, ami a vízi munka meghosszabbítását is lehetővé teszi.