Tápanyagok A legjobb ételek a jó alváshoz
EGÉSZSÉG ÉS TUDOMÁNY
Álmatlanság, alvási apnoe és fáradtság a REM fázis hiánya miatt. A D-, A- és B-vitamin vagy szénhidrát hiánya a fehérjékhez képest negatívan befolyásolja
Az alváshiány amellett, hogy sok szempontból káros hatással van az egészségre, hatással van az anyagcserénkre és különösen az étrendünkre. Szakértők dokumentálták, hogy ez rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódik, ami általában súlygyarapodáshoz vezet, de ellenkező értelemben ennek is vannak hatásai. Az alapja annak, amit eszünk befolyásolja az alvási órák mennyiségét és minőségét és bizonyos speciális patológiákban, mint például álmatlanság, alvási apnoe és egyéb szövődmények. A Spanyol Neurológiai Társaság szerint 20–48% -a szenved elalvási nehézségekkel
Spanyolországban az alvási apnoe a lakosság 25% -át érinti, de a becslések szerint sokkal magasabb
Mind a makroelemekre - a fehérjékre, a zsírokra és a szénhidrátokra -, mind a mikroelemekre hatással vannak -vitaminok, ásványi anyagok, fitotápanyagok, zsírsavak és aminosavak-. A vitaminok közül az A, D, a B típusú és kisebb mértékben a népszerű C, amely különösen fontos szerepet játszik az immunrendszerben. Abban az esetben alvási apnoe, két vizsgálatban a betegség magasabb előfordulási gyakorisága társult alacsony D-vitamin szint és még rosszabb, ha hiányzik ez a vitamin, mintha a szelénszint az ajánlott napi mennyiség alatt lenne. Spanyolországban a felnőtt lakosság 25% -át érinti, bár a neurológiai társadalom becslése szerint a diagnosztizált esetek messze elmaradnak a valóságtól.
Key Food Guide
Alvási apnoe, amely közkedvelt módon kapcsolódik a horkoláshoz, veszélyesebb is lehet, mint bosszantó, mert az éjszakai epizódok során megszakad az oxigén áramlása az agyba, ami kockázati tényező lehet a súlyosabb szövődmények, például agyvérzés, iszkémia vagy szívroham esetén. Nem kell aggódni, de ha az alvással kapcsolatban bizonyos nehézségek merülnek fel, akkor az orvoshoz fordulás mellett jó figyelni a tányérját is, mivel egyes ételek hasznosak, és még inkább, bizonyos tápanyagok hiánya nagyobb kockázatot jelenthet.