Tapasztalataim a ketogén étrendről és az időszakos koplalásról (2. rész); Természetesen Mary

Nos, eltelt néhány hét, és folytatom tapasztalataimat a ketogén étrendről és az időszakos böjtölésről (azt tanácsolom, hogy olvassa el az előző bejegyzés első részét, ha még nem tette meg)
A helyzet a következő: az általam javasolt 6 hét befejezése után olyan jól éreztem magam, hogy úgy döntöttem, folytatom még párat. És folytathattam volna, bár az igazság az, hogy kezdtem hiányozni, hogy ennék még néhány gyümölcsöt és más zöldséget, például édesburgonyát vagy sárgarépát. Tehát most apránként újból bevezetem őket (nem egyszerre csinálom, hogy a test megszokja és elkerülje az esetleges visszapattanó hatást), de a hüvelyeseket és a gabonaféléket még mindig késleltetem egy kicsit ( mert gyanítom, hogy ez befolyásolja az emésztésemet)

Ma elmondom neked az eredményeket, a pozitív és a negatív eredményeket, amelyeket eddig találtam, és megpróbálok válaszolni néhány olyan kétségre és kérdésre, amelyeket ön feltett nekem. Az egyik az, hogy tudjam, mit is eszem pontosan, így a végén egy napos menüvel is szolgálok.

🙂 Az Eredményekkel kezdjük

Először is a objektív eredmények, mérhetők:

Bár nem ez motivált a legjobban (de mégis jó ösztönzés), elvesztettem az 5 kg súlyt, ami zavart, azonban a legfontosabb számomra a csökkent testzsír százalék, Ez 29% -ról 23% -ra esett vissza (van egy olyan skálám, amely impedanciával méri), és ez azt jelenti, hogy a lefogyott súly nagy része valóban zsír, főleg hasi, ami aggasztotta az egészségemet. A súlycsökkenés eleinte nagyon gyors, de a víz- és glikogénkészletek eltávolításának köszönhető. Aztán bár az ereszkedés nagyon lassan halad, látod, hogy a csökkenő mennyiség a zsír százalékos aránya, és térfogatában sokat kezd észrevenni (amit először a farmer gomb mondott nekem, majd a többi nadrág 😉) És ez jó Ha igen, ez azt jelenti, hogy ez a veszteség nem "fiktív", és az első cserénél nem kapja vissza.
(És itt szeretnék egy kis reklámot beszúrni: Perimenopausalis társak ... van remény!)
Szeretnék elemzési adatokat is kapni (koleszterin, glükóz stb.), De ehhez még várnom kell még legalább pár hetet.

Másodszor, a szubjektív eredmények. Számomra ezek voltak a bombák.

🙁 Mi a helyzet NEGATÍV:

KÖVETKEZTETÉSEK

Az egyik dolog, ami a legjobban tetszett, az a egyszerűség. És egy kielégítő egyszerűség is. Segített rájönnöm, hogy nem kell olyan bonyolulttá tenni az életet a konyhában, hogy táplálóan táplálkozzon. Minimális tervezés és szakaszos főzés mellett sokkal kevesebb órát töltöttem a főzéssel, és ugyanolyan jól ettem (vagy jobb, alkalmanként). Lehet, hogy ez a fajta étrend időnként kissé unalmassá válik, de arra kényszerít, hogy feltegye az akkumulátorokat, hogy az élet más területein is megelégedést keressen, nemcsak az ételekben. Ha a mindennapokban olyan dolgokat talál, amelyek igazán élvezik, hogy az ételei "unalmasak", akkor nem számít annyira (mindaddig, amíg természetesen mindent megad a testének). Nem azt mondom, hogy nem élvezheti az ételt, ne feledje, hanem azt, hogy nem csak ez az egyetlen öröm vagy érzelmi kényelem forrása. Szeretek enni, és minden étkezést élvezek, bármi is legyen az, különösen, ha figyelmesen csinálom, de nem szükséges mindig "superinstagram" tányért tenni.