Táplálék a síelők számára

Valamivel ezelőtt adtunk egy listát a síeléshez. Most arról szeretnék beszélni, hogy milyen gondossággal kell betartania, ha ezt a sportot gyakorolja.

Attól függően, hogy típusú síelő Bármi is vagy, többé-kevésbé oda kell figyelned az étrendedre, vagyis aki egész nap tele van a lejtőkön, az nem azonos azzal, aki könnyebben veszi, és inkább apránként megy. De a diétás alapok a síelők számára a következők.

1. Különös figyelmet fordítson a szénhidrátokra

Lényeges, mivel ők azok magas szinten tartsa a glikogénszintet és segíteni fognak bennünket abban, hogy legyen energiánk e tevékenység fejlesztésére. Ehhez vegye figyelembe az olyan ételeket, mint a tészta, a burgonya vagy a rizs, és igen, kombinálja őket olyan fehérjékkel, amelyekben nincs zsír, mint a csirke vagy a pulyka. Ne feledkezzen meg a zöldségekről és a gyümölcsökről az étrend teljesítése érdekében.

2. A reggeli alapvető szerepet játszik

Ne felejtsd el jól töltse be a nap első étkezését. Fontos, hogy szénhidrátok, például gabonafélék, pirítós, teljes kiőrlésű kenyér vagy süti találhatók benne; Kísérje hozzá tejfehérjével, sajttal, serrano sonkával.; zsírok, mint vaj vagy dió; gyümölcsökből vagy gyümölcslevekből származó vitaminok (ha természetesek).

3. Ne felejtsen el egy snacket

Fontos, hogy étkezés között legfeljebb 3 óra telhet el (Ideális napi 5 étkezés), ezért ne felejtsen el energiacogát, természetes diót vagy egy darab gyümölcsöt, például banánt tenni a zsebébe.

---