Táplálkozás a Crossfitben az öt tipp a GGV táplálkozásának javítására
FEDEZD MEG A TÁPLÁLKOZÁS KULCSÁT A CROSSFITBEN, AMELYBEN VALAKIT GYAKORLNI KELL
Akár csak most kezdi, vagy már az egyik profi, akkor felfedezte, hogy a Crossfit (vagy Crosstraining) különbözik bármely más fizikai tevékenységtől. A háromféle mozgás (torna, súlyemelés és anyagcsere) a fizikai állapot speciális fejlesztését igénylik. És tudod, hogy a táplálás segíthet előrelépni? Nézze át velünk ezeket a kulcsokat, hogy javítsa táplálkozását a Crossfit-ben, hogy folytassa a továbbhaladást.
01. Felejtsd el a diétákat
Paleo diéta, Zóna diéta, szakaszos böjt ... Nem számít, mi a nevük. Ha az az elképzelése, hogy lefogy, folytassa! Mindannyian segítenek leszállni a mérlegről. De ha idejét ennek a sportnak szánja, akkor jól kell tudnia, hol veszítheti el őket.
"A diéták csak a fogyást szolgálják, a zsír vagy az izom figyelembevétele nélkül"
Nem ugyanaz lesz a kilók leadása zsírtömeg, amely feltételezi a mozgásokat torna és anyagcsere, vagy kilók izomtömeg, fejlesztése szempontjából fontos Kényszerítés. konzultáljon Professzionális mielőtt bármelyiket megkezdené, győződjön meg arról, hogy az összhangban van-e a céljával.
02. Nehéz nap? Ne felejtsen el szénhidrátot is tartalmazni
A szénhidrátok ők a fő üzemanyag az izmok, különösen, ha az edzés terhelése különösen nehéz és a Magas intenzitás. Biztosan tapasztaltad, hogy a "befizetésed" elfogy egy WoD végén, amely sok ismétlődő súlyemelő mozdulatot tartalmaz (Snatch, Cleans ...).
"Tartalmazza a gyümölcsöt, a gabonafélét, a burgonyát vagy a rizst nagy terhelés előtt"
Észreveszed, hogy a fejed képes, de a tested nem. Éppen ezért egy kemény edzésnapon elengedhetetlen a minőségi szénhidrátok használata előtte és közben. Javaslataim mindig a gyümölcsök, a gabonafélék, például a zabpehely, ha reggelire vagy harapnivalóra készül, valamint a rizs és a burgonya, ha étkezésre szolgál. Meglátja, hogyan "Nincs rep´´.