Táplálkozás a jobb edzés érdekében
Táplálkozási útmutató edző emberek számára
A táplálkozás alapvető szerepet játszik a testedzésben, mert az étel biztosítja a szervezet számára a pszichofizikai ellenálláshoz szükséges tápanyagokat.
Ez azt jelenti, hogy a képzési programnak alapvető alapként ki kell egészítenie azokat a tápanyagokat, amelyek „energiát” tartalmaznak. Figyelembe véve az étkezési piramis sorrendjét és szervezését (táplálkozási szakemberek készítik), nagy mennyiségű gabonaféléket, rizst, tésztát kell fogyasztani, zöldségekkel, gyümölcsökkel, halakkal, csirkével, vörös hússal és tejszármazékokkal folytatva.
A napi táplálékfelvételt minden ember fizikai aktivitásának kell feltételeznie, függetlenül attól, hogy ez az egyes esetek magasabb vagy alacsonyabb energiafogyasztása.
Az energia cseréjét azoknak is el kell fogadniuk, akik nagyon igényesek a munkahelyen, mivel a nap végén testük kimerült.
Az elfogyasztott mennyiség növelése vagy csökkenése a "komplex szénhidrátok" előnyben részesítése, az emésztés könnyebbé tétele és az energia hozzájárulása érdekében.
A "paszták" (összetett szénhidrátok) tartalmaznak egy glutén nevű fehérjét, amely a lisztekben található albuminoid anyag, a méhek méhsejtjéhez hasonló alakú sejtek keverékéből áll.
Ezek a sejtek lassabban visszatartják az emésztés során felszabaduló keményítőt. Ezért fontos a tésztafogyasztás jelentősége a sportolóknál vagy azoknál, akiknek különféle okokból olyan étrendre van szükségük, amely energiát biztosít számukra anélkül, hogy elhíznának.
Egy másik fontos tényező a test "hidratációja", és a legjobb elem, amely erre a funkcióra létezik, a víz. A víz részt vesz az emésztésben, az ízületek kenésében, a testhőmérséklet szabályozásában és a méreganyagok felszabadításának legjobb szállítóeszközében. A legjobb idő a vízivásra a sporttevékenység előtt, alatt és után. Hasonlóképpen nem tanácsos vizet inni étkezés közben, hanem egy órával étkezés előtt vagy után.