Táplálkozás A nap legjobb ideje a szénhidrátok fogyasztására (és nem zsírosodásra)
A szakértők egyetértenek: nem mindannyiunknak kell kiküszöbölnie a szénhidrátokat a vacsorából, egyszerűen azért, mert nem mindenki dolgozza fel őket egyformán
Bár évekig, gyalázkodók és szerelmesek a szénhidrátok erényeinek és problémáinak kutatása, még mindig nem világos, hogy mérsékelten, takarékosan fogyasszuk-e, vagy teljesen kiküszöböljük az étrendből. Az igazság az, hogy a szénhidrátokat azzal vádolták, hogy mi vagyunk a tettesek abban, hogy elhízzunk, de sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy ez túlzás. Csak meg kell találnia a megfelelő időt a bevitelre.
A lapos gyomor ötlete erőteljes reggelit, könnyű ételt és a zöldségekkel teli vacsora, a szénhidrátokat pedig azon órákban kell megenni, amelyeken menet közben vagyunk. „Általában a legjobb, ha a szénhidrátoknak nagyobb súlyt adunk a napszakokban, amikor az aktivitás szintje a legmagasabb. És a legtöbb embernél ez a nap folyamán történik "- magyarázza a" Yahoo Health "táplálkozási szakember Lisa Moskovitz.
Minden jelzi, hogy a tészta, a kenyér és a gabonafélék nem megfelelő vacsora, ha szeretnénk karcsúsítson. A test a szénhidrátokat üzemanyagként használja, hogy napközben legyen tele energiával, és ha befogadjuk őket, amikor csatába kerülünk, akkor valószínű, hogy ahelyett, hogy segítene bennünket elfogyasztott zsírokban, lehetővé teszik számukra, hogy apránként felhalmozódnak a hasunkban, a combunkban és a fenekünkben. Vagy nem?
A szakértők javasolják a szénhidrátfogyasztás elosztását a test energiaszintjének fenntartása érdekében
A táplálkozási szakértő szerint Jessica cording "Nem mindannyiunknak kell levonni a szénhidrátokat a vacsorából, egyszerűen azért, mert nem mindenki dolgozza fel egyformán." És a tudományos bizonyítékok alátámasztják véleményét.
Állítsa be az ébresztőt, és válassza ki a megfelelőt
"Vannak, akik úgy érzik, hogy jobban érzik magukat, ha bizonyos étkezések során kerülik a szénhidrátokat (vagy bizonyos típusú szénhidrátokat), de nem mindannyiunk igényei egyformák" - folytatja Cording, aki a népszerű tanácsokkal ellentétben azt ajánlja tér a fogyasztás szénhidrátokból, hogy fenntartsák a test stabil energiaszintjét.