Táplálkozás A táplálkozás és a testmozgás segít a csendes betegségekben

Az OSTEOPOROSIS KÖZÖS CSONTOS BETEGSÉG

Gyakori állapot, és ennek elkerülésére szolgáló eszközök kéznél vannak. Bizonyos sportok és megfelelő étrend elegendő lehet

Október 20-án a csontritkulás világnapját ünnepelték azzal a céllal, hogy a lakosság tudatában legyen a megelőzésnek, mint az ellene való küzdelem kulcsának. Jelenleg 3-ból 1 nő és 12-ből 50 évnél idősebb férfi szenved osteoporosisban, a leggyakoribb csontbetegségben. A csonttömeg csökkenése a csontok törékenységének növekedéséhez vezet, és ennek következtében, a törések fokozott kockázata. A helyes étrend és a testmozgás az alapvető pillér a megjelenés megakadályozására.

A diéta alapvető szerepet játszik az oszteoporózis megelőzésében és kezelésében. "Etetés elvégzése gazdag kalciumban és D-vitaminban, valamint a mérsékelt testmozgás rutin, az oszteoporózis megjelenése elkerülhető ”- jelentette ki a GO fit sportközpontok technikai csapata. Ezenkívül a D-vitamin közvetlenül befolyásolja a kalcium felszívódását, így "ha nem elegendő mennyiséget fogyasztanak, a kalcitrol hormon nem termelődik és ez az ásványi anyag nem szívódik fel jól", hozzáteszik.

Kulcsfontosságú ételek

A szakértők azt javasolják, hogy növeljék a zsíros hal mint a tonhal, makréla, szardínia és lazac; és fogadjon egy tejben, főtt hüvelyesekben és zöldségekben, különösen spenótban, mángoldban és brokkoliban gazdag étrendre.

Ebben az értelemben elengedhetetlen a alapvető tápanyagok, a törések kockázatának elkerülése érdekében szükséges vitaminok és nyomelemek.

---